DIME MAGAZINE
「ダイエットしたいと思いながら、つい食べすぎてしまう」「忙しすぎて、自分のやりたいことをする時間がもてない」「相手にハッキリ言うことができず、ストレスを感じた」「ついスマホを見すぎて、時間をムダにしてしまった」など、思いどおりにいかない自分に苛立だったり、自分を責めたりしたこはないでしょうか？
日々の生活の中で、意志が弱く、なかなか思いどおりにいかないことってありますよね。でも、実は自分を変えることができるかどうかに、意志が強いか弱いかは関係ないそうです。
意志の力に頼るのでなければ、どうしたらいいか。その答えは「言葉の力」を利用することだそうです。人は１日の中で、自分との会話「脳内トーク」を何千回から何万回も行っていると考えられています。つまり、脳は「脳内トーク」の影響を多大に受けているのです。
それなのに私たちは他人と話す技術は学ぼうとするのに、なぜ自分と話す技術は学ばないのでしょうか？ 今回は最新の研究データに基づき、誰でも簡単に「脳内トーク」を変えられる方法を、わかりやすく解説した脳科学者の西 剛志さんの著書「世界一やさしい自分を変える方法」の中からDIME読者におすすめしたいノウハウを厳選、再編集してお届けします！
「脳内トーク」の技術を駆使して、脳をよい意味で騙し、自らを成功へと導いてください。
「あの人の意見」を、すんなり聞き出すアプローチ法
「友人が引っ込み思案なので、うまく意見を引き出してあげたい。どうしたらよいでしょうか？」
こんな相談を受けたことがあります。
こういう場合、相手が意見を言うことを望んでいない場合は、ちょっと注意が必要です。
自分から意見を言いたくない人に、単に「意見を言ってほしい」と伝えても、自発的に引き出すことは難しいと思います。
なぜなら、脳は、命令されると、逆のことをしたくなる性質があるからです。
また、行動を強制しようとする人に対して、脳は警戒します。何かを「強制してくる人とは、信頼関係を築けない」と、脳が感じることもよくあります。
そんなとき、有効な「脳内トーク」が「わかるよ、それでそれで？」です。
もし、皆さんが意見を言いたくないときに、相手から「その気持ち、わかるよ」と言われたら、どんな感じがするでしょうか。
脳は、自分のことを認めてくれる人に対して、信頼感を感じます。その結果、「信頼できる人のために、何かやってあげたい」という気持ちが生まれます。
そして、「それでそれで？」と「脳内トーク」することで、脳がさらに「その先の話が聞きたい！ 」と身を乗り出す態度になります。
身を乗り出してまで、「その先を知りたい！」 と言ってくれる人が目の前にいたら、どうでしょうか。ミラーニューロン効果で、自分も積極的になれて、意見を言ってみようと思えるかもしれません。
もしも、その場ですぐに意見を言わなかったとしても、相手から誠実で熱意のある態度をくり返し体験すると、まるでボクシングのジャブのように効いてくることがあります。
「わかるよ」は、相手に言葉で言わなくても大丈夫です。心の中で「わかるよ」と「脳内トーク」していれば、相手を見つめる眼差しや態度を通して、相手を理解しようとする気持ちが自然とあふれてきます。
また、「わかるよ」という「脳内トーク」は、たとえあなたが相手をそこまでわかっていなかったとしても、使ってみてください。人の考え方が多様化している今の社会では、相手を認めること、わかろうとすることが、コミュニケーションの基本だからです。
その結果、話しやすい雰囲気になって、意見などを言いやすくなっていくのです。
「わかるよ、それでそれで？」という「脳内トーク」は、コミュニケーションのベースになる言葉です。
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