DIME MAGAZINE
「ダイエットしたいと思いながら、つい食べすぎてしまう」「忙しすぎて、自分のやりたいことをする時間がもてない」「相手にハッキリ言うことができず、ストレスを感じた」「ついスマホを見すぎて、時間をムダにしてしまった」など、思いどおりにいかない自分に苛立だったり、自分を責めたりしたこはないでしょうか？
日々の生活の中で、意志が弱く、なかなか思いどおりにいかないことってありますよね。でも、実は自分を変えることができるかどうかに、意志が強いか弱いかは関係ないそうです。
意志の力に頼るのでなければ、どうしたらいいか。その答えは「言葉の力」を利用することだそうです。人は１日の中で、自分との会話「脳内トーク」を何千回から何万回も行っていると考えられています。つまり、脳は「脳内トーク」の影響を多大に受けているのです。
それなのに私たちは他人と話す技術は学ぼうとするのに、なぜ自分と話す技術は学ばないのでしょうか？ 今回は最新の研究データに基づき、誰でも簡単に「脳内トーク」を変えられる方法を、わかりやすく解説した脳科学者の西 剛志さんの著書「世界一やさしい自分を変える方法」の中からDIME読者におすすめしたいノウハウを厳選、再編集してお届けします！
「脳内トーク」の技術を駆使して、脳をよい意味で騙し、自らを成功へと導いてください。
思考停止したら、「わかること」に全集中！
上司から呼び出され、「悪いけど、これ、明日までにやっておいて」なんて急な作業をお願いされ、「承知しました」と自席に戻ってはきたけれど……心の中は、
「えーー、どうしよう！ 今日はSさんから頼まれた仕事の〆切なのに。A社に提案予定の企画も考えなくちゃ。あっ、昨日Bさんから差し戻された資料も修正しないと！ あれ、Pさんにお願いしたプレゼン資料、まだ届いてないな。お得意さんのD社にも、メールの返信できてない。どうしよう、何からやったらいいかわからない……」
こんなふうに、パニック状態になってしまったこと、ありませんか。
なぜ、こんなことになってしまうかというと、無意識に脳内で「わからない」という言葉を使っている可能性があるからです。
特に、うまくいかない人ほど、このような言葉をよく使います。
「優先順位がわからない」
「勉強してないからわからない」
「上司の気持ちがわからない」
ただ、「わからない」を使うと、脳は思考を停止してしまいます。
本当はわかるかもしれないのに、脳ではできないイメージになってしまい、脳のパフォーマンスが下がってしまいます。
そんなとき有効なのが、「もし」という「仮定の脳内トーク」です。
何かを「わからない」と思ったら、そのあとに続けてこう「脳内トーク」してみてください。
「もし、わかるとしたら？」
優先順位がわからない→「もし、わかるとしたら？」
勉強してないからわからない→「もし、わかるとしたら？」
上司の気持ちがわからない→「もし、わかるとしたら？」
「仮定の脳内トーク」を使うと、脳は「わかること」を前提に考えはじめます。
「もし」を使うだけで、「わからない」から、「わかる」という視点に変更され、止まっていた思考が動きはじめます。
私は、「もし」と自分に問いかけることで、人生が変わる人をたくさん見てきましたので、ぜひ使ってみてください。
また、復習になりますが、先に述べた「優先順位の視点」で考えて、「この中で最も重要なものはどれだろう？」と「脳内トーク」するのも改善策の1つになります。
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