冬の免疫力アップにおすすめ！無印良品の「腸活」アイテム5選

冬の免疫力アップに！無印良品ではじめる「腸活」のススメ

日ごと気温が下がり、空気が乾燥する季節になりました。

この時期は朝晩の寒暖差や湿度の低下で免疫力が下がり、風邪やインフルエンザ患者が増加しだす季節でもあります。

というわけで今回は、免疫力アップにおすすめの「腸活」についてご紹介。腸活に良い食材や、人気ショップ無印良品で買えるおすすめの腸活アイテムをまとめたのでチェックしてください。

「腸活」＝腸内フローラを整えること！

腸内には大きく分けて善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類が存在しています。理想的なバランスは善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7といわれていますが、生活環境や食事内容によって乱れてしまうことも。

これらの細菌のバランスを整える＝腸内フローラを整えることは、健康に良い影響を及ぼすことが分かっています。腸内フローラを整えることは「婚活」や「就活」になぞらえて「腸活」と呼ばれ、近頃は多くの人が関心を寄せるライフスタイルトピックスの1つになりました。

腸内菌のバランスが乱れる＝腸内環境が悪化すると、体に様々な不調を及ぼします。便秘や下痢、肌荒れや疲れ、免疫力の低下などの他、肥満やコレステロール値の上昇を招き、脂肪を貯めやすい体になるだけでなくメタボリックシンドロームや心筋梗塞など将来的な病気のリスクも高まってしまいます。

腸活には「生活習慣の見直し」や「ストレスを貯めない」ことなども有効といわれますが、「何を食べるか」は大きな要因です。

【腸活に良いといわれる主な食べ物】

• ヨーグルト
• 納豆
• 味噌
• チーズ
• キムチ
• 甘酒
• ぬか漬け
• きのこ類
• 海藻類
• 豆類
• さつまいも
• ゴボウ　など

ヨーグルトや納豆、味噌などの発酵食品は特に腸内の善玉菌に良い影響を及ぼすことが分かっているため、積極的に摂取したい食べ物といえます。