お店でよく見かける焼酎のカロリーってどれくらい？

カロリー制限をしていて、大好きなお酒が飲めないのはストレス……そのような人でもお酒を楽しみたいなら焼酎がおすすめ。

焼酎の割り方、一緒に食べるおつまみに気をつけると、よりカロリーを抑えてお酒を楽しめます。

焼酎のカロリーは高い? 太る??

アルコール20g当たりで計算すると、焼酎はほかのお酒と比べてカロリーは低め。水や氷で割り、量を控えて飲むと考えると、さらにカロリーは低くなります。

【参考】日本安全食料料理協会

ダイエットの時は割り方に注意!

お酒の中でも、焼酎のカロリーは低め。ですが、糖質が高い飲み物で割るとカロリーが高くなってしまいます。

例えば、コーラや炭酸ジュース、ジンジャーエールで割ると、50～100kcal足してしまうことに。なので、ダイエット中は、水や無糖の炭酸飲料、お茶で割ると良いでしょう。

もし普段から甘いチューハイが好きという人なら、ゼロカロリーのコーラ、炭酸ジュースを選ぶことをおすすめします。

一緒に食べるおつまみにも注意

おつまみを選ぶ際、低カロリーのほかにも、糖質を分解する働きがあるおつまみ、少しでも満腹感を得ることができるものを食べましょう。

スルメイカは低カロリーで低糖質です。何度もしっかりと噛むため、満腹感を得ることも。

ほかにも、小魚アーモンドや冷ややっこも高たんぱく質、低糖質、低カロリーでおすすめです。

【参考】日本安全食料料理協会

お店でよくみかける焼酎の気になるカロリー

お店でよく見かける焼酎を飲むという人も多いはず。

焼酎はカロリーが低めとはいえ、商品によってカロリーが違います。どの焼酎を飲むか、味わいとカロリーを参考に選ぶのも良いでしょう。

それでは、おすすめの焼酎と100mlのカロリーをご紹介します。お気に入りが見つかるといいですね!

トロッとしたあまみとキリッとした後切れ。芋焼酎「黒霧島」139kcal

大正5年、霧島酒造創業者・江夏吉助によって初蔵出しされた焼酎は、黒麹仕込み。

この黒麹仕込みを受け継いだのが、トロッとしたあまみと、キリッとした後切れが特長の本格焼酎「黒霧島」です。

和食、洋食、中華、エスニックなど、ジャンルを問わず料理を引き立ててくれる味でもあります。

アルコール100mlあたり139kcalです。

【参考】霧島酒造株式会社　本格焼酎は糖質ゼロ・プリン体ゼロ
霧島酒造株式会社　黒霧島

桃やオレンジのような香りとフルーティーなあまみが特長。芋焼酎「茜霧島」139kcal

高カロテンにより明るく鮮やかなオレンジ色が特長のさつまいも「玉茜（タマアカネ）」を使用した本格芋焼酎です。

13年間の開発期間を経て生まれた玉茜に加えて、霧島酒造独自の芋の花酵母を使用。これにより、桃やオレンジのような香りと、フルーティーなあまみを実現しています。

カロリーは100mlあたり、139kcalです。

【参考】霧島酒造株式会社　茜霧島

まろやかで飲み飽きないところが特長。麦焼酎「いいちこ 25度」140kcal

まろやかで飲み飽きないところが特長。厳選した大麦、大麦麹と良質な水で製造されています。

カロリーは100mlあたり、140kcalです。

【参考】いいちこ　25度

世界自然遺産登録地域　奄美大島“湯湾岳”の伏流水をたっぷり使った希少な焼酎。黒糖焼酎「れんと」140kcal

貯蔵タンクに一定の音響振動を加えて熟成を促す“音響熟成”製法で造られています。

モーツァルトやベートーベン、ビバルディなどのクラシック音楽に約3か月包まれながら熟成の時を過ごしています。

2021年世界自然遺産に登録された、奄美大島の霊峰“湯湾岳”の伏流水をたっぷりと使った希少な焼酎です。

軽やかな味わいが良いなら、炭酸割や水割りがおすすめ。ストレートやロックだと、高い香りとキレのある繊細な喉ごしを楽しめます。

カロリーは100mlあたり、140kcalです。

 

【参考】奄美大島開運酒造　れんと

クセを抑えて麦の甘みが印象的な味。麦焼酎「二階堂」20度140kcal

厳選された大麦と麦麹、清らかな水だけで造られた焼酎です。

原材料と麹も麦100％で造った焼酎は日本初。蒸留器内の気圧を下げて蒸留する“減圧蒸留”により、焼酎のクセを抑えて麦の甘みを十分に引き出しています。

ロック、水割り、お湯割り、ソーダ割りなど様々な飲み方で楽しめます。

カロリーは100mlあたり、140kcalです。

【参考】大分むぎ焼酎　二階堂

※データは2022年7月下旬時点での編集部調べ。
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文／山田ナナ