DIME MAGAZINE
『オイコス』買うならコストコ一択？値段・味・アレンジレシピまとめ
ヘルシー志向の人に人気のプロテインヨーグルト『オイコス』。
オイコスはコンビニやスーパーでも扱っていますが、コストコだとお得に買えることをご存じでしょうか
というわけで今回は、コストコで買えるオイコスの値段・味・アレンジレシピなどをまとめてご紹介します。
オイコスは筋トレやダイエットに人気のプロテインヨーグルト
ダノンから発売されているオイコスは、体内で作ることができない必須アミノ酸BCAA （分岐鎖アミノ酸）が多く含まれているプロテインヨーグルト。高たんぱく・低カロリー・脂質ゼロということで、スポーツや筋トレをする人にファンが多いのが特徴です。
水分の少ないギリシャヨーグルト（水切りヨーグルト）なので腹持ちが良く、ダイエットにもおすすめ。そのまま朝食やおやつに手軽に食べられる他、近頃はSNSで手軽なアレンジレシピも多数公開されています。
そんなオイコスですが、スーパーやコンビニで買おうとすると一般的なヨーグルトより値段が高めなのがネックでした。
ところが、コストコで売ってるオイコスは1個あたりの値段が断然安い！という情報がネットやSNSで拡散されたことで、「オイコス買うならコストコに行くべし」との噂が広まったのです。
コストコで買うとお得！オイコスの値段
コストコで販売しているオイコスの値段は、通常12カップセットで1,000円前後です。
2021年12月に筆者がコストコ新三郷店で購入した際は1,048円（税込）だったので、1個あたり約87円（税込）という計算になります。
この1個87円（税込）という価格、実はコンビニやスーパーに比べると半額近く安いのです！
試しにネットスーパーを数店検索してみたところ、大体1個160円～178円（税込）で販売されていました。
オンラインショッピングの場合、他にもAmazonや楽天市場などのメジャーな通販サイトで取り扱いがありますが、24個セットで3,580円（1個あたり約149円）程度なのでそれでもコストコの方が安いです。
ちなみに、2022年2月現在コストコオンラインではオイコスの取り扱いはありません。
コストコで売っているオイコスの味
コストコでは、ダノン公式サイトに載っている定番の4種類の味を買うことができます。
ダノン公式サイトで紹介されているオイコスの味
- プレーン（砂糖不使用）
- プレーン（加糖）
- ストロベリー
- ブルーベリー
ただし、時期や店舗によって取り扱いのある味は異なります！先日行った新三郷のコストコでは、プレーン（砂糖不使用）とストロベリーのみ販売されていました。
さらに、人気商品ゆえに売り切れて在庫がなくなってしまっていることも多いです。SNSやネットではよく、「売り場にない」「ブルーベリーが売ってない」「無糖が食べたいのにない」などの声も目にするので、お目当ての味のオイコスを見かけたら即買いをおすすめします！
オイコスは冷蔵食品なので、通常は冷蔵室（奥まったところにある寒い部屋）か、大きな冷蔵庫が並ぶ売り場に陳列されていることが多いです。筆者は新三郷でしか買ったことはありませんが、新三郷の場合は冷蔵室ではなく、チーズや卵などが入っている大きな冷蔵庫の裏あたり、チチヤスなど他のヨーグルトと同じコーナーで売られていました。
見つからない場合は売り切れの可能性もあるので、コストコの店員さんに聞いてみると在庫があるかどうか教えてくれますよ！
オイコスのカロリーやタンパク質比較
オイコスは低カロリー・高たんぱくなヨーグルトですが、味によって微妙に栄養成分が異なります。
オイコス4種類のカロリーとタンパク質比較
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カロリー |
タンパク質 |
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|
プレーン（砂糖不使用） |
71kcal |
12.0g |
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プレーン（加糖） |
92kcal |
10.1g |
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ストロベリー |
92kcal |
10.2g |
|
ブルーベリー |
92kcal |
10.1g |
プレーン（砂糖不使用）はカロリーが低く、タンパク質含有量も1番多いので、ダイエットやスポーツをする人には人気です。
それぞれの味の詳しい栄養成分や製品情報については以下を参考にしてください。
【プレーン（砂糖不使用）】1カップ113gあたり
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栄養成分表示 |
エネルギー：71kcal／炭水化物：5.2g（糖類：3.8g）／カルシウム：135mg／たんぱく質：12.0g／脂質：0g／食塩相当量：0.1g |
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製品情報 |
内容量：113g／種類別名称：発酵乳／無脂乳固形分：15.5%／乳脂肪分：0.2% |
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原材料名 |
乳製品（乳成分を含む） |
【プレーン（加糖）】1カップ113gあたり
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栄養成分表示 |
エネルギー：92kcal／脂質：0g／食塩相当量：0.1g／たんぱく質：10.1g／炭水化物：12.3g／カルシウム：119mg |
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製品情報 |
内容量：113g／種類別名称：発酵乳／無脂乳固形分：12.5%／乳脂肪分：0.2% |
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原材料名 |
乳製品、砂糖／増粘剤(加工でんぷん、増粘多糖類)、酸味料、クエン酸カルシウム、（一部に乳成分を含む） |
【ストロベリー】1カップ113gあたり
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栄養成分表示 |
エネルギー：92kcal／脂質：0g／食塩相当量：0.1g／たんぱく質：10.2g／炭水化物：12.1g／カルシウム：125mg |
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製品情報 |
内容量：113g／種類別名称：発酵乳／無脂乳固形分：12.5%／乳脂肪分：0.2% |
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原材料名 |
乳製品、ストロベリー果肉、糖類(砂糖、転化糖)、濃縮にんじん／増粘剤(加工でんぷん、増粘多糖類)、酸味料、香料、クエン酸カルシウム、（一部に乳成分を含む） |
【ブルーベリー】1カップ113gあたり
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栄養成分表示 |
エネルギー：92kcal／脂質：0g／食塩相当量：0.1g／たんぱく質：10.1g／炭水化物：12.2g／カルシウム：125mg |
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製品情報 |
内容量：113g／種類別名称：発酵乳／無脂乳固形分：12.5%／乳脂肪分：0.2% |
|
原材料名 |
乳製品、ブルーベリー果肉、砂糖／増粘剤(加工でんぷん、増粘多糖類)、酸味料、香料、クエン酸カルシウム、（一部に乳成分を含む） |
参考：オイコス公式サイト
コストコのオイコスプレーンで作る！型そのままレアチーズケーキのレシピ
ここからは、コストコのオイコスで作る簡単アレンジレシピをご紹介します！SNSで話題になった、オイコスのカップそのままで作れるレアチーズケーキを実際に作ってみました。
【材料】
- オイコスプレーン（砂糖不使用） 1カップ
- ゼラチン 2g
- オレオ（またはビスケットやクッキー） 1枚
- ジャム（または蜂蜜や砂糖などの甘味料） お好みで
【作り方】
①オイコスにイチゴジャムを入れて良く混ぜる
②ゼラチンを大さじ1～2程度のお湯でしっかり溶かして、①に加える
③よく混ぜた後、オレオを乗せる
④冷蔵庫で数時間～半日程度冷やし固めたら、完成！
ひっくり返してお皿に盛って、フルーツなどを飾れば見た目にもおしゃれなレアチーズケーキのできあがりです。
チーズは一切入っていませんが確かにレアチーズケーキのような味で、爽やかなデザートです。プレーン（砂糖不使用）を使う場合は、レモン汁を足しても良いかもしれません。
今回はオレオを使用しましたが、少し手間をかけて砕いたビスケットと溶かしバターでボトムを作ればさらに本格的なレアチーズケーキになりそう。
型やボウルを使わないので洗い物も少なく、子供のちょっとしたおやつにもおすすめです。
その他のオイコスアレンジレシピ
他にも、オイコスを使った人気のアレンジレシピをまとめました。
アボカドのチーズ・ワカモレ風
バケットやクラッカーをつけても良し、野菜や肉に乗せても良しの万能ディップです。チーズやオイルを使用していないのでヘルシーで、ダイエット中のおつまみにもおすすめ。
【材料】
- オイコスプレーン
- アボカド
- くるみなどのナッツ類
- レモン汁
- 塩
- ブラックペッパー
【作り方】
①アボカドをつぶす
②オイコスプレーン、くるみ、レモン汁・塩・ブラックペッパー少々を加えて混ぜたら、完成
生チョコ風サンド
リッチな生チョコを食べている気分を味わえる、オイコスの生チョコ風ビスケットサンド。材料3つで簡単にできるので、小腹が空いたときのおやつにいかがでしょう？
【材料】
- 板チョコ
- オイコスプレーン（砂糖不使用）
- ビスケット
【作り方】
①板チョコを耐熱容器に割り入れる
②600Wの電子レンジで40秒程度温める（溶け切らない場合は10秒ずつ追加）
③オイコスを入れてよく混ぜる
④マフィン型の底にビスケットを入れて、③を流し入れる
⑤上にもビスケットを乗せて軽く押す
⑥冷蔵庫で一晩冷やしたら、完成
参考：https://cookpad.com/recipe/7001805
オイコスバターチキン
バターの代わりにオイコスを使った、ヘルシーで手軽なおかずです。鶏むね肉でボリュームもあり、カレー粉でしっかり味付けされているので物足りなさもありません。
【材料】
- オイコスプレーン（加糖）
- 鶏むね肉（皮なし）
- トマト
- コンソメ
- カレー粉
- 小麦粉
- ココナッツオイル
【作り方】
①ポリ袋などで小麦粉とカレー粉を混ぜておく
②トマトは1cm角程度にカットしておく
③一口サイズに切った鶏むね肉に①を加える
④フライパンにココナッツオイルを引き、鶏むね肉、トマトの順で入れて炒め、コンソメを入れる
⑤トマトが柔らかくなるまで炒めたらオイコスを入れ、混ぜながら軽く火を通して、完成
参考：https://www.danone.co.jp/oikos/recipe/butter_chicken.html
いちごのフルーツサンド
生クリームの代わりにオイコスを使用したフルーツサンドは、SNSで流行ったことで、人気が広まりました。もちろん、フルーツはいちご以外でもOK。フルーツ缶やバナナなどを使えばコスパの良いおやつになりますよ。
【材料】
- オイコスストロベリー
- サンドイッチ用の食パン
- いちご
【作り方】
①オイコスを軽く混ぜる
②ラップを食パンより一回り大きくカットし、その上に食パン1枚を置き、オイコスの半量を塗る
③上にいちごを並べ、残りのオイコスを乗せて上から食パンを1枚乗せる
④ラップで包んで半分にカットしたら、完成
オイコス買うならコストコで！
コストコで買えるオイコスの情報をまとめてご紹介しました。
お正月太り解消のダイエットメニューや、トレーニングメニューにはぴったりのプロテインヨーグルト・オイコス。
お得に手に入れるためには、ぜひコストコへ足を運んでみてくださいね。
※オイコスの取り扱い状況や販売価格、売り場は時期や店舗によって異なることがあります。
※商品の情報は全て2022年2月の執筆時のものです。
文／黒岩ヨシコ
編集／inox.
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