超かんたん！お正月の疲れた胃袋にしみる七草粥の作り方

1月7日に春の七草を入れて炊く、七草粥（ななくさがゆ）。

お正月のごちそうでちょっと疲れたお腹に優しい粥の、簡単な作り方をご紹介します。

まずは、春の七草をおさらい

春の七草は、芹（せり）、薺（なずな）、御形（ごぎょう）、繁縷（はこべら）、仏の座（ほとけのざ）、菘（すずな）、蘿蔔（すずしろ）の7種類のことを指します。

せりはご存じだと思いますが、なずなはいわゆる〝ぺんぺん草〟で、ごぎょうはハハコグサの別名。はこべらはハコベの別名で、ほとけのざは路傍に生えるタビラコのこと。すずなはカブの別名で、すずしろはダイコンの別名です。

とはいっても、自分で七種類を集めるのは意外と大変ですよね。でも、遅くとも1月4日以降になると毎年、スーパーマーケットなどで売られ始めることが多いので安心してください。鮮度を考えれば、1月6日に購入するのがよいかもしれませんね。

また、地方によっては、なずなかアブラナの葉だけを用いることもあるようです。

炊飯器で簡単！　七草粥の作り方

お鍋に火をかけてコトコト作るのもおいしいですが、炊飯器でも七草粥は作れます。ここではだしを使って味を調えた、和風の七草粥の作り方をご紹介します。

ちなみに、炊飯器によっては使用が禁止されている食材があるため、取扱説明書を確認の上、調理してください。

材料（4人分）

米：2合
七草：1パック
白だし：小さじ２
だしの素：小さじ２
水：炊飯器の〝おかゆ〟の設定に合わせた量

作り方

１．米を水洗いしてから、しばらく置いておきます。30分程度したら水を切ります。
２．七草を軽く水洗いして、水気を切ってから細かく刻みます。
３．炊飯器に米を入れて、〝おかゆ〟の設定の線まで水を入れます。そこに白だし、だしの素を加えます。
４．炊飯器の〝おかゆモード〟で炊きます。
５．炊き上がったらよく混ぜて器に盛りつけます。好みで塩を加えてもおいしいです。

さらに簡単！　ご飯からもできる七草粥の作り方

残ったご飯を使いだしも省けば、さらに簡単に七草粥が作れます。

材料（4人分）

ご飯：1合分
七草：1パック
水：800cc

作り方

１．七草を軽く水洗いして、水気を切ってから細かく刻みます。
２．ご飯を鍋に入れて、水800ccを加えます。中火で沸騰したら弱火にして、かき混ぜながら３分ほど煮ます。
３．鍋に七草を加え混ぜたら火を止めます。
４．器に盛りつけたらできあがりです。お好みで塩や醤油で味を調えたり、塩昆布や梅干しと共に食べてもおいしいですよ。

七草粥は春の七草が必要？

七草粥は本来、春の七草を入れるものですが、入手するのが面倒なら、大根の葉やカブの葉などで代用してもいいと思います。

青菜の入ったお粥で、疲れたお腹を癒やしてみてはいかがでしょうか？

言葉の意味／デジタル大辞泉

文／Chum