ダイエット経験者に聞いたリバウンドした原因TOP3、3位運動が苦手、2位モチベーションの低下、1位は？

リバウンドしたことがある人は7割以上！失敗してしまった原因とは？

ダイエットをしていると、「リバウンド」を経験したことがある人は多い。今回リツビは、全国20代～40代のダイエット経験がある女性を対象に、「ダイエット失敗談」に関する調査を実施した。リバウンドしないための方法とは？

ダイエットをする上で『リバウンドが不安』と回答した人は6割以上

まず、「今までどのようなダイエット方法を試したことがありますか？（複数回答可）」と質問したところ、『食事制限（82.2%）』と回答した方の割合が最も多く、次いで『ウォーキング・ランニング（55.6%）』『筋トレ（55.5%）』『サプリメント（33.7%）』『ヨガ（21.0%）』『エステ（14.5%）』と続いた。

「ダイエットする上で不安に思っていたことは何ですか？（複数回答可）」と質問したところ、『リバウンド（66.3％）』と回答した方の割合が最も多く、次いで『食事や間食を我慢できるか（64.4%）』『モチベーションが低下しないか（51.0%）』『肌荒れ（33.1%）』『飽きないか（31.7%）』『栄養不足（30.8%）』『便秘（26.8%）』『ジムやエステに継続して通えるか（12.7%）』と続いた。

一生懸命ダイエットをしても、ふと気が抜けたときに『リバウンド』をしてしまったという経験がある人は多いだろう。『リバウンド』はダイエットの大敵だ。

また、『食事や間食を我慢できるか』『モチベーションが低下しないか』『飽きないか』『ジムやエステに継続して通えるか』といった『続けられるか』という不安要素も多く挙がった。

リバウンドしたことがあるのは7割以上！失敗してしまった原因とは？

前項で、ダイエットをする上で『リバウンド』が不安と回答した方が6割以上いることが判明した。では過去にリバウンド経験がある方はどのくらいいるのか。

「リバウンドをしたことはありますか？」と質問したところ、7割以上の方が『ある（73.4%）』と回答した。やはり多くの方が『リバウンド』をしたことがあるようだ。

続いて、「リバウンドをしてしまった原因は何だと思いますか？」と質問したところ、『食事制限が耐えられず暴飲暴食してしまった（50.5%）』と回答した方の割合が最も多く、次いで『モチベーションが低下してしまった（26.0%）』『運動が苦手だった（9.0%）』『運動をする時間が作れなかった（8.4%）』『ジムやエステに継続して通うことができなかった（2.7%）』と続いた。

無理なダイエットに耐えられず『リバウンド』をしてしまった方が多いようだ。では、具体的にどのようなダイエットをしたときに『リバウンド』をしてしまったのか。

過度な食事制限や慣れない運動などが多く挙がった。無理をすることで『リバウンド』を引き起こしてしまうようだ。

「ダイエット失敗談」に関する調査

【調査日】2021年7月8日（木）～2021年7月9日（金）

【調査方法】インターネット調査

【調査人数】1,055人

【調査対象】全国20代～40代のダイエット経験者

【モニター提供元】ゼネラルリサーチ

構成／ino.