人気のタグ
おすすめのサイト
企業ニュース

これなら簡単!たっぷり肥えたお腹を腹筋で引き締める寝ながらエクササイズ

2021.01.03

寒さとステイホーム正月で、体を動かすのが億劫になったという人でも絶対にできる、出っ張ったお腹を引き締めるエクササイズを人気トレーナーのユウトレさんに教えてもらった。

お腹を凹ませるだけの「ドローイン」で腹筋運動

ぽっこりお腹解消への近道は、腹筋の深部にあるインナーマッスル(腹横筋)を鍛えること。寝転がってお腹を凹ませるだけの「ドローイン」は、上体を起こす腹筋運動が苦手という人でも楽に効率よく行えるので、もう言い訳ができない(笑)。

【HOW TO】

1、仰向けに寝転がりひざを立てたら、おへその下あたりに両手を置き、骨盤を丸める
2、息を100%吐き切り、腰〜背中がべったり床に着くようお腹を凹ませる。

【POINT】

!腰が反ってしまうと、インナーマッスルを刺激できない。必ず腰を丸めてから行うこと。

【回数】

10回×2セット

動画でもやり方をチェック!

取材協力/ユウトレさん
パーソナルトレーナー。美しい体を作る専門家。オンラインサロン「#ユウトレスタジオ」を運営。初の著書『本気でやせたい人のための#ユウトレ(西東社)』がベストセラーに。『スタイルのいい人がやっている#ユウトレ美脚トレーニング(扶桑社)』『立ち腹筋-豪華70分DVDつき(ワニブックス)』も話題。公式YouTubeチャンネル ユウトレ【超効率自宅筋トレ】 Instagram@yutore10byo/

文/村花杏子

新型コロナウイルス対策、在宅ライフを改善するヒントはこちら

@DIMEのSNSアカウントをフォローしよう!

DIME最新号

最新号
2020年12月16日 発売

DIME最新号の特別付録は「コンパクト撮影スタジオ」!特集は「ヒット商品総まとめ」&「2021年トレンドキーワード」

人気のタグ

おすすめのサイト

ページトップへ

ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号 10401024号)です。詳しくは[ABJマーク]または[電子出版制作・流通協議会]で検索してください。