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テレワークによる足のむくみをケアして血行を促進する「ふくらはぎストレッチ」

2020.05.08

同じようにデスクワークをしていても、通勤や社内の移動が減るだけでもかなり運動不足になると実感している人も多いのでは? その証拠に、足のむくみがヒドイ…という人に向けて、簡単に足のむくみを解消できるエクササイズをパーソナルトレーナーのユウトレさんに聞いた。

むくみをケアして全身の血行を促進する「ふくらはぎストレッチ」

運動不足になると、血流が悪くなり、全身に血液が回りにくい。「第二の心臓」とも言われる「ふくらはぎ」をストレッチすることによって全身に血流を送り、むくみをすっきりさせよう。

【HOW TO】

1、壁に両手をつく。

2、足を前後に開いたら、後ろの足を少し内側にひねり、手で壁を押しながら足を伸ばす。

【ポイント】

!後ろ足のかかとは浮かさないこと。ふくらはぎのストレッチ効果がなくなってしまう
!前の足にゆっくり体重をかける
!後ろ足のひざが曲がると伸びにくいので、しっかり伸ばして行う

【回数】

片側30秒×2セット

動画でもやり方をチェック!

取材協力/ユウトレさん
パーソナルトレーナー。美しい体を作る専門家。「#ユウトレ」で、10秒でわかるトレーニングをツイッターで毎日発信。正しく効かせるポイントを押さえた自宅でできるトレーニングを集めた初の書籍「本気でやせたい人のための#ユウトレ(西東社)」が大ヒットを記録。最新書籍「スタイルのいい人がやっている#ユウトレ美脚トレーニング(扶桑社)」も話題。
公式YouTubeチャンネル ユウトレ【超効率自宅筋トレ】
Instagram@yutore10byo/

文:村花杏子

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