テレワーク太りが気になる人におすすめ！デスクワークの合間にお腹を引き締めるエクササイズ「イスニートゥチェスト」

2020.05.11

ライフスタイル

家にいる時間が長いと、運動不足&食べる量の増加で、デスクワークをしているときにお腹が苦しい…なんて思い当たる人も少なくないのでは？　そんな人のためにデスクワークしながら合間にできる腹筋運動をパーソナルトレーナーのユウトレさんに聞いた。

デスクワークしながらお腹を引き締める「イスニートゥチェスト」

仕事の作業中でも、イスに座ったまま腹筋を鍛えることが可能！　もちろん、テレワーク中であれば、上司や同僚に見咎められることもナシ！

ぽっこりお腹の改善はもちろん、以前よりもすっきりしたお腹も目指せる。

【HOW TO】

１、椅子に座ったまま、座面に両手をつき、足を床から浮かせる。

２、腰を丸めて、曲げた膝を胸に近づける。

３、上半身を遠ざけるように、足を伸ばす。

【ポイント】

！腰が反らないように、みぞおちを丸める
！あごを上げると腰が反りやすくなるので、あごを引く
！足をできる限り遠くに伸ばすと腹筋に効く

【回数】

１５回×３セット

動画でもやり方をチェック！

『デスクワークで疲れた、カラダが重たい、カラダを動かしたい』
そんな時はオフィスでトレーニング！
略してオフィトレ💪

「イスをつかんで足を胸に近付ける。その時に上体も近付ける。→伸ばす」

ポッコリお腹も引き締まるし、固まったカラダを動かすので息抜きにもなる。
社会人の皆様お試しを！ pic.twitter.com/po0gzFvE0t
— ユウトレ@理想を叶える美脚トレ本発売中 (@yutore10byo) June 12, 2019

取材協力／ユウトレさん
パーソナルトレーナー。美しい体を作る専門家。「＃ユウトレ」で、10秒でわかるトレーニングをツイッターで毎日発信。正しく効かせるポイントを押さえた自宅でできるトレーニングを集めた初の書籍「本気でやせたい人のための＃ユウトレ（西東社）」が大ヒットを記録。最新書籍「スタイルのいい人がやっている＃ユウトレ美脚トレーニング（扶桑社）」も話題。
公式YouTubeチャンネルユウトレ【超効率自宅筋トレ】
Instagram@yutore10byo/

文：村花杏子

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