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テレワーク太りが気になる人におすすめ!デスクワークの合間にお腹を引き締めるエクササイズ「イスニートゥチェスト」

2020.05.11

家にいる時間が長いと、運動不足&食べる量の増加で、デスクワークをしているときにお腹が苦しい…なんて思い当たる人も少なくないのでは? そんな人のためにデスクワークしながら合間にできる腹筋運動をパーソナルトレーナーのユウトレさんに聞いた。

デスクワークしながらお腹を引き締める「イスニートゥチェスト」

仕事の作業中でも、イスに座ったまま腹筋を鍛えることが可能! もちろん、テレワーク中であれば、上司や同僚に見咎められることもナシ!

ぽっこりお腹の改善はもちろん、以前よりもすっきりしたお腹も目指せる。

【HOW TO】

1、椅子に座ったまま、座面に両手をつき、足を床から浮かせる。

2、腰を丸めて、曲げた膝を胸に近づける。

3、上半身を遠ざけるように、足を伸ばす。

【ポイント】

!腰が反らないように、みぞおちを丸める
!あごを上げると腰が反りやすくなるので、あごを引く
!足をできる限り遠くに伸ばすと腹筋に効く

【回数】

15回×3セット

動画でもやり方をチェック!

取材協力/ユウトレさん
パーソナルトレーナー。美しい体を作る専門家。「#ユウトレ」で、10秒でわかるトレーニングをツイッターで毎日発信。正しく効かせるポイントを押さえた自宅でできるトレーニングを集めた初の書籍「本気でやせたい人のための#ユウトレ(西東社)」が大ヒットを記録。最新書籍「スタイルのいい人がやっている#ユウトレ美脚トレーニング(扶桑社)」も話題。
公式YouTubeチャンネル ユウトレ【超効率自宅筋トレ】
Instagram@yutore10byo/

文:村花杏子

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