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ステイホームの息抜きついでに!音楽に合わせて運動不足を解消できるリズムトレーニング「ステップジャックス」

2020.05.12

在宅ワーク中、午前中は家事や仕事など忙しく過ごしていても、お昼ご飯を食べたらそのまま長い休憩時間に突入…なんて経験はないだろうか? そんな人におすすめの、気分をリフレッシュしながら、脂肪燃焼効果も期待できるエクササイズをパーソナルトレーナーのユウトレさんに聞いた。

午後のリフレッシュ&脂肪燃焼に効果的! 「ステップジャックス」

腕を大きく上げて全身の筋肉を使うとともに、足を使うので簡単な有酸素運動にもなり、脂肪燃焼につながる。リズミカルな運動なので、好きな音楽を聴きながら行ってもよさそうだ。

【HOW TO】

1、足を腰幅に広げ、リラックスして立つ。

2、腕を大きく振り上げながら片足を横に広げる。手を下ろしながら足を元の位置に戻す。ステップを踏むようリズミカルに。左右交互に行う。

【ポイント】

!腕を上げる時はひじが曲がりすぎないように行う
!腕を上げる時、肩をすくめないように注意
!常にお腹を凹ませるよう意識して行うと、お腹の引き締めにも効果的

【回数】

20回×2セット

動画でもやり方をチェック!

取材協力/ユウトレさん
パーソナルトレーナー。美しい体を作る専門家。「#ユウトレ」で、10秒でわかるトレーニングをツイッターで毎日発信。正しく効かせるポイントを押さえた自宅でできるトレーニングを集めた初の書籍「本気でやせたい人のための#ユウトレ(西東社)」が大ヒットを記録。最新書籍「スタイルのいい人がやっている#ユウトレ美脚トレーニング(扶桑社)」も話題。
公式YouTubeチャンネル ユウトレ【超効率自宅筋トレ】
Instagram@yutore10byo/

文:村花杏子

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