在宅ワーク中、午前中は家事や仕事など忙しく過ごしていても、お昼ご飯を食べたらそのまま長い休憩時間に突入…なんて経験はないだろうか？ そんな人におすすめの、気分をリフレッシュしながら、脂肪燃焼効果も期待できるエクササイズをパーソナルトレーナーのユウトレさんに聞いた。
午後のリフレッシュ&脂肪燃焼に効果的！ 「ステップジャックス」
腕を大きく上げて全身の筋肉を使うとともに、足を使うので簡単な有酸素運動にもなり、脂肪燃焼につながる。リズミカルな運動なので、好きな音楽を聴きながら行ってもよさそうだ。
【HOW TO】
１、足を腰幅に広げ、リラックスして立つ。
２、腕を大きく振り上げながら片足を横に広げる。手を下ろしながら足を元の位置に戻す。ステップを踏むようリズミカルに。左右交互に行う。
【ポイント】
！腕を上げる時はひじが曲がりすぎないように行う
！腕を上げる時、肩をすくめないように注意
！常にお腹を凹ませるよう意識して行うと、お腹の引き締めにも効果的
【回数】
２０回×２セット
動画でもやり方をチェック！
・１日５０００歩も歩いていない
— ユウトレ@理想を叶える美脚トレ本発売中 (@yutore10byo) March 16, 2020
・全身がダル重く、運動不足
そんな方は簡単な種目で全身を動かすと心と体がスッキリしますよ！
両手を大きく動かしながらあしは左右にステップを踏む。そうすると多くの筋肉が働き、運動不足解消に繋がる。
たったの３０秒だけでも気分はあがるのでぜひお試しを😊 pic.twitter.com/kTkhfB0pfM
取材協力／ユウトレさん
パーソナルトレーナー。美しい体を作る専門家。「＃ユウトレ」で、10秒でわかるトレーニングをツイッターで毎日発信。正しく効かせるポイントを押さえた自宅でできるトレーニングを集めた初の書籍「本気でやせたい人のための＃ユウトレ（西東社）」が大ヒットを記録。最新書籍「スタイルのいい人がやっている＃ユウトレ美脚トレーニング（扶桑社）」も話題。
公式YouTubeチャンネル ユウトレ【超効率自宅筋トレ】
Instagram@yutore10byo/
文：村花杏子
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