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テレワークで腰痛や肩こりが気になる人におすすめの簡単ストレッチ&エクササイズ4選

2020.04.13

オフィスのデスクワークよりも、自宅での作業は意外に肩こりや腰痛が辛くなっていないだろうか?長時間働くためのデスクやチェアを備えていないことも一因かも。そんなちょっとした不調は毎日のエクササイズやストレッチで調整していこう。

体のプロが指南!

運動不足が心配なリモートワーカーにおすすめ!自宅でできるかんたんエクササイズ

働き方改革やテレワークの推進で、在宅勤務などのリモートワークは当たり前になってきた。しかし、そのリモートワークでは、一つ、健康面での大きな課題がアンケート調査で浮き彫りになった。その課題解決策を探る。

【参考】https://dime.jp/genre/765944/

マッサージのプロが指南!簡単にできる肩こり解消ストレッチと座り方

デスクワーカーに対して行われたニチバンの調査では、肩こり対策に対して1日に払える金額として、約半数が200円未満と回答した。多くの人は、肩こりを日々感じているものの、それほどお金をかけずに対策したいと考えているようだ。低コストな肩こり対策には何があるのか。オフィスでできるストレッチや食事からの対策など、低コストな肩こり対策を5つ、肩こりラボ鍼灸マッサージ院に聞いた。

【参考】https://dime.jp/genre/666125/

ストレッチの前にやると効果的な股関節をやわらかくする準備運動

股関節をやわらかくすることで、美容・健康効果が得られるといわれる。その股関節をやわらかくするメリットと簡単なやり方を、ゆうき指圧の大谷内輝夫院長に聞いた。大谷内院長によれば、股関節をやわらかくするメリットには次のことがあるという。 「股関節をやわらかくすると、まず血液循環がよくなります。むくみや便秘にも良い影響が出るでしょう。また、30~40代のうちに股関節をやわらかくしておくと、50~60代で起こりやすい股関節痛に基づく腰痛や膝痛を防ぐことができます」

【参考】https://dime.jp/genre/358676/

慢性的な体の痛みが「13秒」で消える整体術

多くの現代人が悩まされている、肩こりや腰痛といった、がんこな慢性痛。クリニックやマッサージ店をわたり歩いても、一向に症状が改善しなかったり、すぐにぶり返したりと、半ばあきらめている人も多いという。  そうした慢性痛を持つ人ばかり1.8万人余りを癒してきた整体師が、ボディーバランス上原(長野県)の上原考一院長だ。自身が、子どもの頃から腰痛持ちで、椎間板ヘルニアも患い「医療機関、鍼灸、整体などを放浪する」ほどだったという。それが一念発起して、34歳で整体学院に入学し、卒業後に整体師として開業、試行錯誤の末編み出した「FS(フリースタイル)整体」で自分の痛みを解消したという、異色の経歴の持ち主でもある。

【参考】https://dime.jp/genre/529305/

 

そして、現在発売中の雑誌「DIME」最新号の特集は「最強!快速!テレワークギア」新型コロナウイルスの影響で、在宅勤務を行なう人が急増していますが、それに伴って、様々なストレスや問題が生じているというのも事実。

そんなテレワーカーのために、快適なテレワークを実現するための、デバイスの選び方(Web会議対応パソコン、高精細Webカメラ、超速Wi-Fiルーター、サブモニター、デスクライト、スピーカー、姿勢矯正椅子など)、本当に使えるビジネスチャットツール、効率的な仕事の進め方、環境づくりのノウハウ、セキュリティー対策、ソリューションサービスなどを詳しく紹介。

さらに、最先端テレワークを実践している様々な企業のビジネスパーソンたちへの密着取材で、

効率良く仕事をこなすノウハウも紹介します。

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