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花粉症に負けるな!体の免疫力をアップさせる方法4選

2020.03.16

まさにピークを迎えている花粉症。マスクをしたり、空気清浄機を使ったり、できることをしたら後は体の免疫力を上げるのみ!ここでは免疫アップを狙うあの手この手を紹介しよう。

笑う、ヨガのポーズ、食べ方でも免疫力アップ!

笑いはストレスや血糖値に効く!?医師が教えてくれた免疫力を上げる笑い方

新型コロナウイルスや花粉症など、免疫力を高めておきたい時期。免疫力をアップさせるためには、食事や運動、睡眠などがあるが、日々のちょっとした気持ちの持ち方でも変わる。今回は、そんな中でも「笑い」によって免疫力を高める方法を紹介しよう。

【参考】https://dime.jp/genre/872907/

花粉症対策に有効!免疫力がアップするホットヨガの2つのポーズ

橋のポ~ズ!

花粉が鼻の粘膜に付着したアレルギー反応で起こる鼻づまりも、花粉症のつらい症状のひとつ。その予防に有効な選択肢といわれるのが、ホットヨガだ。「ホットヨガは湿度を55~65%に調整した中で行なうので、鼻粘膜の乾燥を防ぎ、花粉が付着しにくい状態にします。

【参考】https://dime.jp/genre/860951/

疲れがたまっている人必読!食べ物やマインドフルネスで免疫力をアップさせる方法

もうすでに、風邪をこじらせてコホコホしている人が周りにいないだろうか。今年こそ風邪を引かずに、元気なままで年を越したいモノだ。一気に気温が下がってくる今ぐらいから意識して免疫力をあげておこう。

【参考】https://dime.jp/genre/797821/

免疫力アップを意識しよう!食べ物や食べ方で体質を改善する花粉症対策

「花粉症の症状軽減には免疫力を上げることが大切です。そのためには、腸内環境を整えましょう。便秘を解消するバランスがいい食生活で花粉症が改善したというケースはよく聞きます。まずは食物繊維が豊富な雑穀を取り入れてみてはいかがでしょうか。また、野菜を中心にしたおかずに加えて、発酵食品をおすすめします。今は、免疫力を高める成分が配合された商品がたくさん登場しています。

【参考】https://dime.jp/genre/655695/

構成/DIME編集部

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