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疲れがたまっている人必読!食べ物やマインドフルネスで免疫力をアップさせる方法

2019.10.31

もうすでに、風邪をこじらせてコホコホしている人が周りにいないだろうか。今年こそ風邪を引かずに、元気なままで年を越したいモノだ。一気に気温が下がってくる今ぐらいから意識して免疫力をあげておこう。

発酵食品、ビタミンCを積極的に!

今年の冬注目の鍋トレンドは、納豆、味噌、甘酒、キムチ、チーズ、発酵食品を具やタレにして食べる「発酵鍋」

ミルフィーユ鍋、無限ごま油鍋、ジェニック鍋など、毎年移り変わる鍋のトレンド。いや、ふつうに寄せ鍋とかキムチ鍋とかで十分だし、そんなに奇をてらわなくても……などと思いながらも、ついつい気になってしまうものだ。 そんなトレンド鍋の新たな仲間としてこのほど、グルメ情報 検索サイト「ぐるなび」により2019年「トレンド鍋」に“発酵鍋”が選出された。

【参考】https://dime.jp/genre/773993/

ビジネスパーソンに人気の習い事「マインドフルネス」で得られる4つのメリット

春の新生活がスタートした後、新しい習い事をはじめたいと思っているビジネスパーソンも多いのではないだろうか。そこで今回は、今ドキのビジネスパーソンの間でトレンドになっているハイセンスな習い事の一つ、「マインドフルネス」について取り上げる。ビジネスパーソンにとってのメリットや、内容、続けるコツなどを東京近郊でマインドフルネス認定講師として各種瞑想会を開催している赤崎理恵子さんに聞いた。

【参考】https://dime.jp/genre/684818/

免疫力アップを意識しよう!食べ物や食べ方で体質を改善する花粉症対策

「花粉症の症状軽減には免疫力を上げることが大切です。そのためには、腸内環境を整えましょう。便秘を解消するバランスがいい食生活で花粉症が改善したというケースはよく聞きます。まずは食物繊維が豊富な雑穀を取り入れてみてはいかがでしょうか。また、野菜を中心にしたおかずに加えて、発酵食品をおすすめします。今は、免疫力を高める成分が配合された商品がたくさん登場しています。

【参考】https://dime.jp/genre/655695/

ビタミンCって本当にかぜに効くの?現役の医師に聞いてみた

子どもの頃、風邪をひくと、「ミカンや桃の缶詰め」を食べさせてもらったり、普段厳しい親が優しくなり、「風邪もたまには悪くないなあ」と思った方は私だけではありませんよね? 風邪が流行する今の季節、「予防でビタミンCを摂っているビジネスパーソン」も多いのではないでしょうか。

【参考】https://dime.jp/genre/632914/

疲れがたまっている人必読!免疫力を下げない食事法

今年は、夏には記録的な猛暑が続き、10月には大型台風の影響などで寒暖差の激しい日が続くなど、体調を崩しやすい日が続いている。このような環境下だと私たちの体は、必要以上に活性酸素を増加させ、免疫力を低下させてしまう。 この活性酸素は、普通の生活をしていても体内で発生するが、特に『激しい運動をしたとき』『環境要因で強いストレス状態にさらされたとき』『紫外線に長い時間さらされているとき』などに発生するという。

【参考】https://dime.jp/genre/630572/

免疫力アップから美容効果まで!ハチミツの優れたパワーとオススメの使い方

先日、自然科学研究機構がはちみつを加熱すると免疫力が高まるという内容のリリースを発表し、話題になった。「化膿レンサ球菌をマウスに接種したときの感染死に対して、あらかじめ加熱加工処理したハチミツを経口投与することにより、有意な延命が認められた。」というのだ。

【参考】https://dime.jp/genre/602599/

構成/DIME編集部

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