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ストレス耐性があると思っている30代は5割弱!みんながやっているストレス解消法

2019.10.07

マイボイスコムが1万人に聞いた『ストレスに関するアンケート調査』によると、日ごろストレスを感じている人は7割弱。

女性の方が比率が高く、女性10~30代では各8割となっている。

それでは、多くの人が直面している「ストレスを感じる状況」は何なのか。また今回は回答者の「有効だった、役に立ったストレス解消法 」も併せて紹介しよう。

ストレスの発散・解消ができている人は4割強

ストレスを感じる状況

ストレスを感じる状況は(複数回答)、「仕事内容・労働環境など」が37.8%、「金銭面」「職場の人間関係」「病気やケガ、健康・体力面」「将来への不安」が各20%台。「仕事内容・労働環境など」「職場の人間関係」は男性30~50代で比率が高く、「炊事・洗濯・掃除などの日常の家事」「やりたくないことや、負担に感じること」は女性で高く、「子育て・子どもの教育」は女性30・40代で特に高くなっている。

ストレスによる身体症状

ストレスを感じた時に身体に生じる症状は(複数回答)、「いらいらしやすくなる」が39.6%、「気力がなくなる、元気がなくなる」「眠れない・眠りが浅い」「胃痛、胃もたれ」が各2割。「食べ過ぎ、過食」「いらいらしやすくなる」「気力がなくなる、元気がなくなる」「情緒不安定」「頭痛やめまい」など、女性の比率が高い項目が多くなっている。

ストレスの対処方法

ストレスの対処方法は(複数回答)、「寝る」が26.9%、「好きなものを食べる」「お酒を飲む」「お茶やコーヒーなど飲み物を飲む」「ボーっとする」「趣味に集中・没頭する」「ひとりで過ごす時間をつくる」などが1割強~2割となっている。男性10~30代では「寝る」「インターネットをする」、男性40~70代では「寝る」「お酒を飲む」が上位2位。女性では「好きなものを食べる」の比率が高くなっている。

ストレス耐性

ストレスに対して耐性があると思う人は6割弱、60・70代で高くなっている。30代では5割弱と低い傾向にある。

ストレスの発散・解消度合

ストレスの発散・解消ができていると思う人は4割強。発散できていないと思う人は約25%、男性40代では35%、とてもストレスを感じている層では6割弱となっている。

有効だった、役に立ったストレス解消法 (全3,816件)

・嫌なことを考えないようにして、のんびりと時間を過ごすこと。(男性16歳)
・映画などの作品で感動したら、その後はしばらくずっと充実感で一杯になるので、ストレスの解消にはなったのかも。DVDやBlu-rayでも良いけど、映画館で観る方がより感動度合いが強かった気がする。(男性25歳)
・ダラダラ過ごすことも好きだが、計画を立てて一日中外に出ているほうが充実感があった。計画を立ててクリアして行くことが達成感になりストレス解消になった気がする。(男性33歳)
・ウォーキングなど、身体を動かす。家の中では掃除など心がける。(男性73歳)
・シャボン玉を吹く!バカっぽいけど楽しい気持ちになれた。(女性27歳)
・とにかく嫌なことを忘れたかったので、笑えるサイトを探してずっと笑っていたらかなりスッキリした。(女性40歳)
・カラオケで、大きな声を出す。へとへとになるまで体を動かす。(女性48歳)
・とことん、その問題について考え抜く。そのうち飽きてどうでも良くなる。(女性62歳)

※今回マイボイスコムは、7回目となる『ストレス』に関するインターネット調査を2019年7月1日~5日に実施し、10,180件の回答を集めた。

構成/ino

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