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今日は睡眠の日!ぐっすり気持ちよく眠るための4つのヒント

2019.09.03

本日、9月3日は睡眠の日。残暑のせいで、なかなか快眠できないという方も多いのではないだろうか。そこで、良い睡眠習慣へと導くヒントをいくつか紹介したい。

良い睡眠をとるためのヒント

よく眠り、よく働く!ビジネスの成功と睡眠の関係

独立・企業の成功の秘訣は――。それは良い睡眠であることが最新の研究で報告されている。  Amazonの共同創設者でありCEOのジェフ・ベゾス氏や、ニュースメディア「ハフポスト」の創設者であるアリアナ・ハフィントン氏はことあるごとに睡眠の大切さを訴えていることでも有名だ。睡眠は単純に健康維持のためばかりでなく、ビジネス上の有効なアイディアを生み出すためにも重要であると力説しているのである。

【参考】https://dime.jp/genre/755798/

今夜も眠れないかも…と不安な人に読んでほしい睡眠テクニック

質の良い睡眠を手にいれるためのテクニックには実に様々なものがある。そこで快眠にまつわる関連記事を@DIMEから3本を厳選して紹介したい。

【参考】https://dime.jp/genre/728145/

「揺られながら眠ると睡眠の質が向上し記憶力も向上する」ジュネーブ大学研究

揺られながら眠ると、睡眠の質が改善するだけでなく、記憶力も向上することが、ヒトとマウスを対象に行われた2件の研究で示された。 ゆっくりと揺れるベッドで眠ると入眠時間が短くなり、深い眠りにつけるだけでなく、記憶がより定着する可能性があるという。

【参考】https://dime.jp/genre/664479/

ストレスの多い人こそチェック!間違いだらけの「睡眠ルール」の作り方

メディプラス研究所・オフラボが実施した調査では、女性の「睡眠ルール」はストレスの度合いによって変わってくることが分かった。普段やっている睡眠ルールのうち、どんなものが快眠に有効なのか探ってみた。

【参考】https://dime.jp/genre/637222/

構成/DIME編集部

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