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ストレスを毎日感じる人は3割、週に3~4日感じる人も3割、オフィスワーカーは職場高血圧に要注意

2019.07.29

近年、「働き方改革関連法」「ストレスチェック制度」など、働く環境が制度として整う中、就業者は仕事に程度のストレスを感じているのか。

ネオマーケティングがオフィスワーカー800名に聞いた『オフィスワーカーのストレスに関する調査』では、毎日ストレスを感じる人が33.5%、週に3~4 日程度ストレス感じている人が34.6%で、合わせて68.1%の人が週に3~4 日以上はストレスを感じているという結果になっている。

それでは、具体的に何をすればストレスが軽減するのか。今回は、調査結果をもう少し掘り下げて紹介したい。

オフィスワーカーのストレスに関する調査

仕事上でのストレスを感じることはある?

仕事上でのストレスを感じることがあるか聞いたところ、78.4%の人が感じると回答。今回のアンケート結果からは、男性が20 代、30 代、40 代と年代を追うごとにストレスを感じる割合が上がっており、50 代では低減している。

男性20 代と男性50 代でストレスを感じる割合(TOP2)は同程度だったが、その強度(強く感じる割合)には違いがあるようだ。

血圧計測でストレスを測ってみた

では、実際に体にはどの程度のストレスがかかっているのか。ストレスを測る指標は種々だが、今回はストレスが血圧上昇の原因になっていると考え、血圧を測定した。

年齢構成 20代:8名、30代:8名、40代:8名、50代:8名の計32名

血圧計測の結果では、血圧の平均値が基準以上となる人が7 名いた。また平均血圧は基準値未満となっている人でも、計測するタイミングによっては基準値である135mmHg/85mmHg 以上となる人は32 名中で15名が該当。

今回、健康診断で正常血圧と診断されている方を対象に検討したが、職場では血圧が上昇するケースが少なくなく、約22%が職場高血圧と強く疑われた。高血圧ではないと考えられる人でも場面によっては高血圧の基準値を超えてしまうことはあるようだ。

ここで、池谷医院院長の池谷敏郎先生コメントも紹介したい。

高血圧は自覚症状に乏しいですが、動脈硬化の最大の危険因子です。そして血圧の急上昇は血管事故の引き金となることから「サイレントキラー」とも呼ばれます。

高血圧の人のみならず、検診で正常と診断されている人も、日頃から血圧の上昇に配慮した生活習慣を心がけていただきたいです。特に職場においては、仕事や予定を無理なく計画的に立てる、イライラするシーンでは発想を変えるなどして気分を落ち着かせてみることが必要です。

さらに、職場ではホッと一息ついている際にも血管の緊張状態が続き、血圧が高い状態になっている可能性があることから、喫煙やカフェインなどの交感神経の緊張を高める嗜好品を控え、その緊張緩和に役立つ可能性のある飲料を楽しむなどの工夫もおすすめします。また、普段の生活習慣に気をつけることで、より血圧改善が図れます。

まずは朝食を摂ることが重要です。朝食を抜くと血圧は上がりやすくなるため必ず食べるようにしておきたいですね。

朝食を抜くと血圧が上がりやすくなるため、ヨーグルトとトマトジュースだけでも摂取するようにしていただきたいと思います。現在既に朝食を食べる習慣がある人は、普段の朝食に、ヨーグルトやトマトジュースをプラスすることをおすすめします。

トマトジュースにはGABAが入っており神経の高ぶりを抑え、血圧の安定に役立つ効果が期待できます。また、キウイなど低糖質のフルーツも動脈硬化対策となるため合わせて食べるとより効果的でしょう。

仕事の合間には、缶コーヒーなどに代えてトマトジュースがおすすめです。なお、ダークチョコレートにもGABAがはいっているのでトマトジュース同様の効果が期待できるのでおすすめです

調査概要

調査の方法:株式会社ネオマーケティングが運営するアンケートサイト「アイリサーチ」のシステムを利用したWEBアンケート

調査の対象:アイリサーチ登録モニターのうち、全国の20歳から59歳の男女の中から、オフィス内での就業割合が75%の方を対象に実施

有効回答数:WEBアンケート 800名(20代、30代、40代、50代:男女各100名ずつ)

調査実施日:WEBアンケート 2019年4月13日(土)~4月14日(日)

関連情報/https://www.neo-m.jp/

構成/ino

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