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黄金の90分、ルーティン、スタンフォード式の睡眠負債リスクヘッジ術

2019.06.23

【スタンフォード式〝睡眠負債〟のリスクヘッジ術】関連記事を@DIME記事の中から3本を厳選して紹介。

スタンフォード式〝睡眠負債〟のリスクヘッジ術

『スタンフォード式 最高の睡眠』西野精治氏に聞く〝睡眠負債〟のリスクヘッジ術

「睡眠負債」は「睡眠不足」とは違う。借金と同じで雪だるま式にリスクが高まり、命を脅かすのだ。今回、その重要性を世界的な睡眠研究の権威、西野精治氏に解説してもらった。

【参考】https://dime.jp/genre/567394/

眠り始めの〝黄金の90分〟が良質な睡眠のカギ!

忙しい現代では十分な睡眠時間を確保するのはなかなか難しい。そこで推奨したいのが、スタンフォード大学 睡眠生体リズム研究所 所長・西野精治氏の提唱する、最高の睡眠のカギを握る「黄金の90分」での良質な眠りだ!

【参考】https://dime.jp/genre/571203/

入浴は寝る90分前!睡眠クオリティーを上げるルーティーンとは?

寝具の開発も手掛ける

睡眠負債を解消する「90分の黄金法則」の効果を最大限に発揮するには、寝るためのセッティングが大事となる。より質の高い睡眠を確保するため、現在の環境を見直そう。DIME9月号は、熱帯夜続きのこの時期、しっかり眠れずにお悩みの方、普段から不眠でお悩みの方に、ぜひご一読いただきたい睡眠の大特集。DIMEで様々な最新トレンド情報を吸収して、猛暑を乗り切ってください!

【参考】https://dime.jp/genre/571275/

構成/チーム@DIME

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