慢性疲労、肩こり、腰痛、ダイエットにも効く自宅でできるストレッチ入門

毎日のデスクワークで慢性的な運動不足になっている人はいませんか？　そのままにしておくと頭痛や肩こり、腰痛など様々な体調不良の原因となります。今回は短時間でできるストレッチやストレッチ器具を紹介します。みなさんも日頃からストレッチを行う習慣を身につけましょう。

ストレッチ

ストレッチの前にやると効果的な股関節をやわらかくする準備運動

股関節をやわらかくすることで、美容・健康効果が得られるといわれる。その股関節をやわらかくするメリットと簡単なやり方を、ゆうき指圧の大谷内輝夫院長に聞いた。

【参考】https://dime.jp/genre/358676/

カラダを大きく振って慢性疲労を解消する動的ストレッチメソッドのススメ

「パソコンやスマホに向かって座り姿勢を続けていると、身体各所の筋肉・関節が硬くこわばり、慢性的なコリや痛みを引き起こす」―健康に気を使う方なら、すでにあちこちで聞かされてきたフレーズだろう。とはいえ、パソコンやスマホと完全に縁を切るわけにもいかず、肩こりや腰痛と折り合いをつけながら毎日を送っている人も多いはず。

【参考】https://dime.jp/genre/510802/

フォロワー8万人のダイエットコーチが教える「1日10分で痩せるメソッド」

「エクササイズに励み、食事に気をつければ健康的にやせられる」―頭ではわかっていても、なかなかやる気がわかない、やっても続けられない、という人は多いはず。

【参考】https://dime.jp/genre/531332/

慢性的な体の痛みが「13秒」で消える整体術

　多くの現代人が悩まされている、肩こりや腰痛といった、がんこな慢性痛。クリニックやマッサージ店をわたり歩いても、一向に症状が改善しなかったり、すぐにぶり返したりと、半ばあきらめている人も多いという。

【参考】https://dime.jp/genre/529305/

仕事しながら気軽にストレッチできるイトーキの卵型スツール『EGGNOG』

タマゴ（エッグ）のようなかたち、仕事から一息ついて休憩する（エッグノッグという飲み物）、アクティブに座る（跳ねるような音感）という製品の特長から命名されたイトーキの『EGGNOG(エッグノッグ)』。

【参考】https://dime.jp/genre/554707/

振動が効く！ドクターエアが乗るだけの簡単エクササイズマシン『3Dスーパーブレードスマート』を発売

ドリームファクトリーが展開するトータルボディケアブランド「ドクターエア」から、人気のエクササイズツール「3D スーパーブレード」シリーズのコンパクトモデル、『ドクターエア 3Dスーパーブレードスマート』が発売された。価格は3万9800円（税込）。

【参考】https://dime.jp/genre/542407/

構成／チーム＠DIME