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季節の変わり目は要注意!自分の力で自律神経をコントロールするテクニック

2018.09.15

季節の変わり目は、自律神経の乱れにより体調を崩すことが多くなります。体調を崩す前に、また、体調を崩している人は改善のために、今回の記事で自律神経の知識を深めましょう。

自律神経

気温差だけじゃない!秋風邪の原因と4つの予防法

気温差だけじゃない!秋風邪の原因と4つの予防法

まだ日中は暑い日もある今日この頃だが、随分、秋の気配が感じられるようになってきた。これからどんどん涼しくなってくると、その気温差で風邪を引く人も増えてくるだろう。そこでこの時期、注意したい秋風邪予防のコツを医師に聞いた。

【参考】https://dime.jp/genre/594400/

目で疲れの具合がわかる!?「開眼度」と「疲労」の相関性

目で疲れの具合がわかる!?「開眼度」と「疲労」の相関性

デジタル機器の長時間使用による心身の疲れ「デジバテ」。有職者の約4割がスマートフォンやPC、タブレット端末のデジタル機器を1日に7時間以上使用し、約6割がつながりっぱなしによる「デジバテ」を感じている。

【参考】https://dime.jp/genre/577336/

手帳やノートが乱雑な人は自律神経が乱れ気味?

手帳やノートが乱雑な人は自律神経が乱れ気味?

手帳やノートに手で文字を書き込む行為自体が、自律神経安定の第一歩。方眼ノートを活用して、仕事も人間関係もどんどん広げよう。

【参考】https://dime.jp/genre/364847/

賢人に学ぶ!自律神経が整う時間コントロール術

賢人に学ぶ!自律神経が整う時間コントロール術

90年代、画期的な『「超」整理法』を世に問うた野口悠紀雄氏と、医師の視点から、仕事と健康の両立を提唱する小林弘幸氏。両者の考えから、ストレス過多の現代社会をうまく生き抜くための知恵を学ぶ。

【参考】https://dime.jp/genre/479726/

自律神経が整う朝にクリエイティブな仕事をしたほうがいい理由

自律神経が整う朝にクリエイティブな仕事をしたほうがいい理由

 自律神経の専門家として50冊を超える著作を出し、ミリオンセラーに迫るヒットも出して脚光を浴びている順天堂大学医学部の小林弘幸教授。自律神経のうち、交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキの働きをして、1日の中で交互に優位となる。これを専門用語で「日内変動」と呼び、小林先生は人間の体の「内なる時間」と呼ぶ

【参考】https://dime.jp/genre/374198/

睡眠が充実しないと自律神経が乱れる!週一で「睡眠の日」を作る方法

睡眠が充実しないと自律神経が乱れる!週一で「睡眠の日」を作る方法

 自律神経の専門家である順天堂大学医学部・小林弘幸教授は、上述のとおり自著『自律神経を整える時間コントロール術』で、睡眠の大切さを繰り返し強調する。そしてビジネスパーソンは、週1度は早く帰宅し、ゆっくりと寝る「睡眠の日」の確保せよと提唱する。

【参考】https://dime.jp/genre/494461/

朝のメール確認は愚行!?自律神経のリズムで作る予定管理術

朝のメール確認は愚行!?自律神経のリズムで作る予定管理術

人間の体は機械ではない――こんな医師らしい観点で独自の予定管理を提唱する小林弘幸さん。鍵となるのは「自律神経」。これを他人に乱されないことが極意だ。「人間は機械ではない」という医師らしい視点で自律神経や体調に着目。午前中は交感神経優位、午後は副交感神経優位を前提に予定を組むことを提唱する。

【参考】https://dime.jp/genre/362567/

構成/チーム@DIME

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