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2018.04.14

他国と比べてもダントツで短い日本人の睡眠時間

 

平均して1日に何時間くらい寝ているだろうか。心拍トレーニング製品のリーディングカンパニーであるポラール・エレクトロ・ジャパン、Polar A370、Polar M430ユーザから得られた600万の睡眠データを分析した結果を発表した。日本人の男女別平均睡眠時間は、男性6時間30分、女性6時間40分とそれぞれデータを分析した主要28カ国中最短の結果だった。

28カ国中、平均睡眠時間が最長だったのは、男性はフィンランド人の7時間24分、女性はフィンランド人とベルギー人の7時間45分だった。日本人と比べ、男性は54分、女性は1時間5分の違いが出ている。これは、日本人の入眠時間は香港、スペインについで遅いにもかかわらず、起床時間が世界平均と大きく変わらないことに起因している。

また、睡眠の長さの計測と同時に、睡眠中の体の動きや心拍数によって分析する「睡眠の質」については、日本人平均は3.0(最高5.0、最低1.0)だった。3.0を境に、それ以上で良好と判断されるが、28カ国中25位と下位の結果となった。睡眠の質の世界平均は3.2で、最高はフィンランドの3.4、最低は中国の2.7だった。

今回の分析は、ポラールのA370とM430に搭載されたPolar Sleep PlusTM機能によって2017年の6カ月間で収集された、約600万の睡眠データに対して行なわれた。同機能は、24時間心拍計測機能と加速度センサーにより睡眠時の状況を計測し、医学的に用いられている睡眠ポリグラフをもとにしたアルゴリズムで分析する。特別な設定を行なうことなく自動的に入眠、起床時間を特定し、睡眠の質(深い・浅いの割合)を分析・評価する。40年にわたり心拍計測と体に与える影響を分析してきたポラールの経験を生かし、精度の高い分析・評価を行なうことができる。

 

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