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「孤独」はタバコ15本分の健康被害と2倍の肥満リスクを伴う!?

2018.01.22

 2012年に2200人の成人を対象に行なわれた調査では、孤独を感じている人はアルツハイマー病発症リスクが高まると報告されているほか、45歳以上の成人4万5000人を対象にした研究ではひとり暮らしの人のほうが心臓発作で亡くなる可能性が高いというレポートも発表されている。孤独が健康に与える悪影響がもはや無視できなくなっているのだ。

 しかし有効な対策はいくつもあるようだ。医療情報サイト「One:Life」では、孤独と戦うための周囲の人々との関係性の構築において、4つのアドバイスを行なっている。

SNS時代を迎え孤独な人が増えている!?孤独感の解消はチキンスープで!
One:Life」より

1.交流の多さよりも質を重視すること
 社会的活動において満足感を得るためには、お互いに頼りにし合えるほんの少しの交流があれば事足りる。知人を増やそうとするのではなく、少ない友人との間の交流の質を高めることを重視する。

2.ボランティア活動に参加する
 利他的(altruism)な行為であるボランティア活動に取り組むことで精神的充足感を味わうことができる。機会を見つけてぜひボランティア活動に参加したい。

3.ペットを飼う
 これまでの研究によって、ペットを飼うことで孤独感が和ぎ健康の維持に大きな貢献を果たすことがわかっている。具体的には、気分の高揚、血圧の低下、ストレスの低減などだ。また、犬の場合であれば散歩をさせることで運動をする機会も増え、また他のペットオーナーとの新たな出会いも生まれる。

4.精神医学の成果を活用する
 精神医学がこれまで培ってきた成果を積極的に活用することも検討すべきだ。認知行動療法(Cognitive behavioral therapy、CBT)などを行なっている施設もあるので調べて参加してみてもよいだろう。

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