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NFLの選手も愛用!高地トレーニング並みの効果が期待できる『トレーニングマスク3.0』(2017.08.13)

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酸素が薄いという負荷条件のもとトレーニングを行い、より短い期間で心肺機能や持久力などを向上させる「高地トレーニング」。もっぱら、マラソン選手の大会前の追い込みに採用されていたが、水泳やクロスカントリースキーなどの種目へと波及し、アスリートたちの間ではちょっとしたトレンドになっている。標高の高い低酸素環境で運動をすると、身体の隅々まで酸素を運ぶヘモグロビンとミオグロビンが増加し、低地と同じ効率で酸素を運搬できるよう順応するという。この状態で、低地に戻ると、酸素の運搬能力が実質的に強化され、運動のパフォーマンスが改善されることがある。これが、高地トレーニングのメリットといわれているが、プロのスポー...

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