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ふとんの中で考えごとはよくない!?寝る直前の理想的な脳の状態って?(2017.07.16)

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布団に入っても、頭の中が考えごとでいっぱいで、なんだか寝つきがよくないことがある。寝る直前までむずかしいことを考えているのと、脳が空っぽの状態とでは、睡眠にどのような影響をもたらすのだろうか。精神科医に睡眠の質を高めるためのアドバイスをもらった。■布団の中で考えごとをするとよくないのはなぜ?夜寝るときに、頭の中で色々と考えているのはよくないといわれる。なぜよくないのか。市川メンタルクリニック院長 芦澤 裕子先生の知見からは、次のことが考えられるという。「悩みや不安について考え始めると脳が興奮し、覚醒系神経のオレキシン神経系を活発にしてしまう可能性があります。これにより交感神経系の活性化をきたし...

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