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2017.07.15

パートナーと密着しながら腰痛を和らげるストレッチ術

■連載/メンズビューティー通信 パートナーと密着しながら腰痛を和らげるストレッチ術

トレーナーに体を預け完全脱力状態で受けることで、左右バランスを整え、運動効果を体感できるストレッチプログラム。筋肉のコアな部分「深層筋」にアプローチする、Dr.ストレッチが誇る元メジャーリーグトレーナー監修の独自技術「コアバランスストレッチ」の一端をMen’sBeauty読者にご紹介!

■腰の痛みを和らげるストレッチ2【背中のストレッチ】

背筋をぐっと伸ばすことで、猫背の予防にも効果的。けっして無理をせず、補助する側が声を掛けてあげながらトライしてみよう。

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レディース:ブラトップ 4500円、ロングタイツ 7400円/ともにアンダーアーマー

1、あぐらをかいた状態で、写真のように腕を組む。パートナーは、片方の腕を持ち、その腕の肩にも手を添える。

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2、前屈みになりながら、背中が伸びるよう片方の腕を引っ張っていく。その際、肩に当てた手で軽く補助するように押し込んであげると効果的。左右の腕の両方で行うことで、背中をまんべんなく伸ばしてあげることができる。

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