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筋トレの効果を最大限高める睡眠術(2017.06.30)

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筋トレでカラダメンテをする人は男女共に多いだろう。そんな筋トレのことで、ふと疑問に思うことはないだろうか。それは睡眠との関係だ。よく、筋肉は眠っている間に「成長ホルモン」によって作られると耳にするため、睡眠不足にしたとき、せっかく筋トレをしても筋肉がつかないのではないかと不安になる。果たして睡眠不足は筋トレにどんな影響があるのか。トレーナーに、筋トレと睡眠の関係を教えてもらった。■筋トレをした日に眠らないときちんと筋肉は作られない?筋トレをしてもその日の夜、きちんと眠らないと、筋肉がきちんと作られず、筋トレの効果はなくなってしまうのだろうか。筋肉隆々のパーソナルトレーナー、糸井 克徳さんに聞い...

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