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パートナーとの密着を楽しみながら美しい姿勢を手にいれる最新ストレッチ術

2017.07.28

■連載/メンズビューティー通信

■連載/Dr.ストレッチの最新ペアストレッチ術

トレーナーに体を預け、完全脱力状態で受けることで、左右バランスを整え、運動効果を体感できるストレッチプログラム。筋肉のコアな部分「深層筋」にアプローチする、Dr.ストレッチが誇る元メジャーリーグトレーナー監修の独自技術「コアバランスストレッチ」の一端をMen’sBeauty読者にご紹介!

■美しい姿勢に効果的なストレッチ1【脇・背筋】

広背筋や脊柱起立筋、僧帽筋など、脇と背筋を同時に伸ばすことで、全身の血行を促進させます。美しい姿勢づくりやストレス解消、疲労回復などにも効果的です。

1、お互いに背中合わせの姿勢で座る。背筋はまっすぐに、背骨のラインを揃えることを意識する。

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レディース:トップス4800円、ボトムス9400円(ともにアンダーアーマー)

2、上に伸ばした両手をパートナーに持ってもらう。

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3、両腕を引っ張ってもらう。背筋をパートナーに預けるようにして、脇、背中の全体をストレッチする。ここでもゆっくりとした呼吸を意識しよう。

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