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2017.07.16

パートナーとの密着を楽しみながら腰痛を和らげるストレッチ術

■連載/メンズビューティー通信 パートナーとの密着を楽しみながら腰痛を和らげるストレッチ術

トレーナーに体を預け完全脱力状態で受けることで、左右バランスを整え、運動効果を体感できるストレッチプログラム。筋肉のコアな部分「深層筋」にアプローチする、Dr.ストレッチが誇る元メジャーリーグトレーナー監修の独自技術「コアバランスストレッチ」の一端をMen’sBeauty読者にご紹介!

■腰の痛みを和らげるストレッチ4【腰のストレッチ】

今回のストレッチは、腰の痛みを和らげるだけでなく、ひねりを加えた動きのためウエストのくびれ作りにも効果的。パートナーは腕を伸ばす際に声を掛け合おう。

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仰向けの状態に寝てもらう。肩甲骨、尾てい骨がバランスよく地面に接地していることを意識しよう。

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2、仰向けの状態のまま腰をひねるように捻転させ、片方の足を逆の側に持っていく。ストレッチされる側は自分の腕で片足を押さえる。

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3、腰にひねりが加わった状態のまま、パートナーは写真のように腕を引っ張っていく。声をかけながらゆっくりと行い、急激に引き寄せないこと。

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