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眼精疲労、睡眠障害を防ぐには?専門家に聞くブルーライト対処法

2018.03.01

 ここ最近、「目に影響がある」と騒がれているブルーライト。心地良い睡眠にはブルーライト対策が必須だと言われている。ブルーライトに詳しい南青山アイクリニック東京の井手武先生に対処法を聞いた。

「青い光は人間の目にボケやにじみを形成しやすく、ピントがぶれやすいため焦点を合わせようと目の筋肉が疲れる。さらに、朝日に似ているので、四六時中浴びると体内のリズムを崩し、本来寝るべき時間に眠れないなど、睡眠へも影響を与えかねません」

 これを防ぐには、パソコンやスマホのモニターやLEDライトの光量を適宜調整する必要がある。

「一方、太陽光に似たブルーライトは日中浴びると体内リズムを整え、寝覚めをよくする。この点も考慮し、上手に付き合いましょう」

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