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2017.02.11

脱力して血流を改善する10秒エクササイズ「クラゲのポーズ」

■連載/メンズビューティー通信

単なる筋トレでもストレッチでもない、新しい運動方法の「10秒ポーズ」。今回は、血流改善につながり、目、肩、腰のコリに効果のある「クラゲのポーズ」を紹介しよう。

10秒ポーズ考案者、福田裕子、愛称・福田ゆうこりん先生に、ポイントを教えてもらった

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●クラゲになったつもりで、超脱力世界へ

ゆうこりん先生「このポーズのポイントは、腕がひもでぶら下がるようなイメージを胸に描きます。 やりかた は

1、下半身に力を入れ、どっしりと立ちます

2、上半身は脱力し、ゆるっと体を傾けます

3、左足に体重をあずけて左に倒れながら、クラゲになったつもりで、完全に脱力します

4、右足も同様に行います

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