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2018.03.29

老化にブレーキをかけるために始めたい5つの習慣

今年度もちょうど折り返し地点。日頃の“仕事ストレス”もたまってくるこの時期だからこそ、チョットした習慣を変えて、元気で若々しいカラダを取り戻そうではありませんか。カラダや見た目が若返れば、仕事や家庭も少しずつうまく回り始めるはず。では、具体的に何をすればよいのか。医師、医学博士であり、Rサイエンスクリニック広尾院長の日比野佐和子先生にお話を伺いました。

◎若く見える人は長生きします

 最近、カラダにガタがきたと感じたことはありませんか? 人は体力の衰えを目の当たりにすると、若くありたいと願うものです。

 そもそも、老化の要因は何でしょう。赤ちゃんの肌はみずみずしく弾力性に富み、シミひとつありません。それが成長するにつれ、様々な環境や生活習慣によって徐々に劣化していきます。中高年期になると、ホルモンバランスの乱れや内臓機能の低下、ストレスなどが複雑に絡まり、カラダの内外から老化が加速していくのです。

 老化することを簡潔に言えば、カラダが錆びていくこと。錆びないようにするには、「体内のコンディションをできるだけ若く保つこと」が大切です。そしてもうひとつ、「“見た目年齢”を若く保つこと」が最新の医療現場で重要視されています。

 2009年デンマークで「見た目年齢が若いと長生きする」というデータが報告されました。その後、見た目年齢が認知機能や寿命の回数券といわれるテロメアの長さと関連している可能性も認められています。

 加齢を止めることはできません。しかし、見た目年齢を下げることは可能なのです。

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