人気のタグ
おすすめのサイト
企業ニュース

肩こりを改善する肩甲骨のストレッチ法【動画付き】

2016.08.02

■連載/メンズビューティー通信

肩こり解消のポイントは、肩および肩甲骨を正しい位置に戻すことにある。PC作業やスマホを使用していると、肩も肩甲骨も前に出てしまい、結果首周りの筋肉が常に緊張した状態になってしまう。ストレッチによって正しい位置に戻せば、肩こりを元から正すことができるので再発防止にも役立つぞ!

肩甲骨の位置を正すチェストストレッチII

吉田「前回のチェストストレッチ1と同様、胸を伸ばすことで姿勢を正し、肩を正常な位置に戻すストレッチになります。はじめは腕が上がらないかもしれないですが、やっていくうちに徐々に柔らかくなっていきます。デスクワークの合間や休憩中にこまめに行ってください。」

0428

吉田「背筋を伸ばして立ち、手を尻の辺りで組みます。腕に力は入れずにリラックスした状態で大丈夫です。」

0431

吉田「肩甲骨をぐっと寄せたあと、腕を上げます。多少、勢いをつけて大丈夫です。肩甲骨周りの筋肉が収縮することで、反対側に位置する胸の筋肉が伸びます。上げた状態で3秒ほどキープしてください。」

@DIMEのSNSアカウントをフォローしよう!

DIME最新号

最新号
2019年12月16日 発売

DIME最新号の特別付録は「コンパクトUSB加湿器」!特集は超保存版「キャッシュレス完全攻略」!

人気のタグ

おすすめのサイト

ページトップへ

ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号 10401024号)です。詳しくは[ABJマーク]または[電子出版制作・流通協議会]で検索してください。