DIME MAGAZINE
あなたの周りに「あの人は、いったい1日が何時間あるんだろう？」と思ってしまうほど、物事を段取りよくテキパキこなす人はいませんか？
では、そういう「要領がいい人」たちは、生まれつき頭がよかったり、センスや才能の持ち主だったりするのでしょうか？
「要領がいい・悪い」は、決して才能やセンス、ましてや生まれつきの頭のよさの問題ではありません。「要領がいい人」は、ほんの少し、「脳の使い方」が違うだけ。
そこで「要領がいい」ということを、「ゴールへの最短距離を進めること」と定義し、その方法を最新の脳科学から解き明かす菅原洋平さんの著書『「仕事が終わらない人生」が180度変わる 努力に頼らず「要領がいい人」になる40のコツ』の中からDIME読者におすすめしたいノウハウを厳選、再編集してお届けします！ 「脳の使い方」と聞いて、身構えてしまう方もいるかもしれませんが、決して難しいことは書いていませんので是非チェックしてみてください。
努力に頼らず「要領がいい人」になる40のコツ〈13〉ポジティブワードと朝の振り返りで「すぐやるモード」にチェンジ！
Cさんのように、先延ばしを繰り返してしまう人の場合、「またやっちゃった……」といった罪悪感を自身に抱きがちです。
たしかに、「これはやるべきことだ」とわかっているのに先延ばしをしてしまうと、情けなく感じたり、悔しい気持ちになったりしますよね。「自分はなんて要領が悪いんだ……」と思うときもあるかもしれません。
でも、すぐやらない自分を責めてはいけません。
もし先延ばしをしてしまったら、否定的な言葉ではなく、「あー、また1つ学んだ」「逆に、こんな短時間で対応できるなんて自分は優秀だな」といったポジティブな言葉をつぶやきましょう。
ネガティブな言葉を使わないだけでも、脳は「できる自分」を勝手に想像し、その姿に近づくような行動をとってくれます。
ただ、そうはいっても、「できなかった自分を肯定するのは難しい」という人もたくさんいますよね。そこで、ぜひ実践してほしい方法があります。
私の経験上、多くの「すぐやらない人」が自己嫌悪に陥りがちなのは「就寝前」です。
みなさんも、眠ろうと目をつむってから「あーなんで、あの仕事もっと早くやっておかなかったんだろう」「今日はなにも進まなかったな……」と後悔した経験はありませんか？
でも、就寝前に後悔や反省をしても解決策が出ず、また翌日から同じような先延ばしを繰り返してしまうことがほとんどだと思います。
そこでおすすめなのが、1日の終わり時間を「夜」ではなく「朝」に切り替えること。
朝は、感情的な後悔や反省よりも、「今日はこれをやる」という前向きで具体的な目標設定がしやすい時間帯です。これは、睡眠時の脳の活動によって思考が整理されているから。
就寝前に1日の振り返りをしてイヤな気持ちになってしまう人は、「夜＝1日の途中」と考え、「朝」にその日（＝前日）の振り返りを行いましょう。起きた瞬間に、30秒で構いません。
それだけで、同じ振り返りでもポジティブなものに変わり、朝から明確な目的意識をもって仕事に取り組めるようになります。つまり、1日を「すぐやるモード」ですごせるのです。
さらに、就寝前の後悔や反省がなくなり、「明日はこれをやらなきゃ」というプレッシャーも緩和されるので、睡眠の質も上がります。まさに一石二鳥の方法です。
☆ ☆ ☆
いかがでしたでしょうか？
実は、次の大半の人が漠然と思い描いている「要領のよさ」 。5つで構成されているそうです。
1 「余計な情報」に惑わされない
2 「脳のムダづかい」を減らす
3 「すぐやる人」になる
4 「同じ失敗」を繰り返さない
5 「思い込み」を捨てる
この項目を見ただけで、 「たしかに、自分に足りないことかも」と思った人も多いのではないでしょうか？
そうなんです！
「要領をよくする」とは、新たな知識や技術を身につけるというより、ムダを省いたり、余計な情報をカットしたりすることが大切であり、誰でもすぐに実践でき、再現性のあることなのです。それを把握して再現性のある行動にしてしまえば、努力に頼らず「要領がいい人」になることができるというわけです。この本では、最新の脳科学から導き出したメソッドをもとに要領のよさを、再現性のある科学的なコツとしてまとめられています。意外で、すぐに実践できる方法が知りたくなった方は是非チェックしてみてください。
「仕事が終わらない人生」が180度変わる 努力に頼らず「要領がいい人」になる40のコツ
著者／菅原洋平
発行／株式会社アスコム
著者／菅原洋平
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。アクティブスリープ指導士養成講座主宰。1978年、青森県生まれ。国際医療福祉大学卒業後、国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事。2012年にユークロニア株式会社を設立。東京都千代田区のベスリクリニックで外来を担当しながら、ビジネスパーソンのメンタルケアを専門に、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。『あなたの人生を変える睡眠の法則』(自由国民社)、『すぐやる! 』(文響社)などベストセラーを多数上梓。テレビや雑誌など、メディア出演も多数。
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