20代、30代、40代の女性で「自己肯定感」が最も低いのは？

自己肯定感とは、あるがままの自分を肯定的に評価する感覚のこと。自己肯定感が低いと「自分なんて…」と卑下し、本来持っている自身の可能性にふたをしてしまうこともある。

女性のライフスタイル支援を行うライフコンサルタント・奥井まゆ氏はこのほど、東京都在住の20歳から49歳までの女性2,000人を対象にした「自己肯定感」についての調査を行った。

20代既婚女性は比較的自己肯定感が高い傾向

年代と未既婚別に「自己肯定感は高いと思うか低いと思うか」尋ねたところ、「高い」は20代・既婚が最多（72.5%）で、40代・既婚（68.7%）、30代・既婚（66.5%）と続き、30代・未婚（55.4%）が最小となった。さらに、未婚と既婚とで比較すると、どの年代も未婚者の自己肯定感が低いことがわかった。

ライフコンサルタント・奥井まゆ氏が解説

「男性から選ばれたい」という心理が結婚を遠ざける

自己肯定感が下がっている状態の方は、自分を肯定できている状況に戻すことが急務です。では、どうやって自己肯定感を上げていったらいいのでしょうか？

例えば、男性と一緒にレストランに行った時、彼にエスコートされてメニューも決まっている食事をいただくシチュエーションはよくある光景なので、思いつくことがあるのではないかと思います。

なんと、この行動1つで自己肯定感が下がってしまうという事実をご存知でしょうか？私たちの心理は「彼に選んでもらったものを食べて喜ぶ」では満足しないのです。むしろ、この経験を重ねてしまったり、彼からのアクションで喜ばなければならない！と思ったりしている状況が恋愛をより難しくしてしまっています。

では、こういう時はどうすれば良いのかというと「食べたいものは自分で決める」。これがとても大事なポイントです。「自分で選んでいる」という心理状況になることによって、自己肯定感は上がっていくのです。なので、よく見かける「彼に選ばれる」というワード。実は、このワードが現代女性の自己肯定感を著しく下げてしまう原因なのです。

自分で「彼を選ぶ」。自分で「結婚すると決める」が幸せへの一歩

もし、「好きな男性から選ばれない」と悩んでいるのだったら、自分はどんな男性と結婚すれば幸せになるのか、自分自身で選ぶという視点で婚活をすることが重要です。また、「親から結婚を急かされている」と悩んでいるのだったら、本当に自分は結婚自体をしたいのか、他人軸（人の意見や話、他人の評価、常識など）で選んでいないかをしっかり見極めることが重要です。

私たちは他人に振り回された瞬間、幸福度が下がります。苦しい婚活をしている方の多くが、彼や親などの他人軸で行ってしまっているため、無意識に自分自身を蔑ろにしています。だから、疲弊してしまうのです。

自己肯定感が高まると婚活も好転していっている方々が多いです。なぜなら、「他人と比べなくなる」「失敗を恐れない」など心境の変化もありますが、周りへの影響力や魅力が上がり、結果的に人に好かれるからです。魅力的な男性は自己肯定感が高い方も多いので、心理状態的に引き寄せやすくなり、自然と周りに素敵な男性が増えていきます。

奥井まゆ氏　プロフィール
1986年、神奈川県生まれ。一般社団法人日本リレーションシップ協会 代表コンサルタント。また2社経営の女性経営者。メンタルコーチ、ビジネスコンサルタント、四柱推命鑑定士など複数の顔を持つ。現在は、月4日の稼働で年商1億円超を叶える。2022年3月には、脳科学と心理学を掛け合わせた「脳心理学」を使って、女を楽しみながら愛もお金も仕事も手に入れる方法を綴った初の著書『決めるだけ。　「お金」も「恋」も勝手にうまくいく、人生を変えるレッスン』（KADOKAWA）を出版。

※一般社団法人 日本リレーションシップ協会 調べ

＜調査概要＞
調査期間：2022年3月4日～5日
調査手法：インターネット調査
調査地域：東京都
調査対象：20歳から49歳までの女性
サンプル数：2,000人（内訳　20代：668人、30代：666人、40代：666人）

出典元：一般社団法人 日本リレーションシップ協会

構成／こじへい