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睡眠不足が続くと摂取カロリーが増えて内臓脂肪が蓄積する可能性、米メイヨークリニック医科大学研究報告

2022.04.19

睡眠不足で内臓脂肪の蓄積が増える?

睡眠不足でいると摂取カロリーが増え、その結果、内臓脂肪が蓄積することが、小規模ランダム化比較試験により明らかになった。

米メイヨークリニック医科大学教授のVirend Somers氏らが実施したこの研究の詳細は、「Journal of the American College of Cardiology」2022年4月5日号に掲載された。

内臓脂肪とは、腹部内の内臓の周りについた脂肪のことだ。Somers氏は、「内臓脂肪は、表面上は目に見えないが、実際には極めて危険な脂肪だ」と話す。

なぜなら、「内臓脂肪の蓄積は、高血圧や高血糖、高コレステロール血症などを招き、それらが心臓や血管の疾患を引き起こすからだ。これらは全て、糖尿病の発症リスクも高める」と同氏は説明する。

今回の試験では、19〜39歳の肥満ではない健康な12人を、4時間の睡眠を取る群(睡眠制限群)と9時間の睡眠を取る群(対照群)にランダムに割り付け、睡眠時間が摂取カロリーや体組成などに与える影響を調べた。

試験期間は21日間で、いずれの群も、最初の4日間の睡眠時間は9時間とされた(順応期)。その後、それぞれの群に割り当てられた睡眠時間で2週間を過ごした後、9時間睡眠で3日間を過ごした(回復期)。両群ともに、食べ物は好きなときに食べることができた。

その結果、睡眠制限群では睡眠が制限されていた期間に順応期に比べて、タンパク質と脂肪の摂取量がそれぞれ13%と17%増加し、1日当たりの摂取カロリーは308kcal増えていた。

このような摂取量の増加は、睡眠制限が始まって間もなくピークに達し、その後、徐々に減って回復期に順応期のレベルにまで戻った。

一方、活動レベルについては、順応期から回復期の間を通じてほぼ一定していた。さらに、睡眠制限群では対照群に比べて、体重が0.5kg、内臓脂肪は11%増加していた。

こうした結果を受けてSomers氏は、「睡眠制限群で増えた体重は0.5kgとたいした増加ではない。しかし、驚いたことに、回復期に入って睡眠時間と食事の摂取量が元に戻った後も、内臓脂肪は増え続けていた」と話す。

その理由について同氏は「不明」としながらも、「これは、睡眠不足が内臓脂肪蓄積を引き起こす、これまで知られていなかった因子であることを示唆している。このような内臓脂肪の蓄積は、少なくとも短期的には、昼寝などで睡眠不足を補っても止められないのかもしれない。長期的に見ると、この結果は、睡眠不足が肥満や心血管代謝疾患の原因の一部であることを示している可能性がある」と考察している。

今回の結果を踏まえた上でSomers氏は、「長期にわたって睡眠不足になることが予想される人は、摂取する食べ物の量と種類に注意を払い、またできるだけ運動をするように心がけると良いだろう。そのほか、体重だけでは内臓脂肪の蓄積を確認できないことも認識しておくべきだ」と助言している。(HealthDay News 2022年4月5日)

Copyright © 2022 HealthDay. All rights reserved.
Photo Credit: Adobe Stock

(参考情報)
Abstract/Full Text
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0735109722003102?via%3Dihub

Press Release
https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/lack-of-sleep-increases-unhealthy-abdominal-fat/

構成/DIME編集部

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