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なぜ、日本人は9割以上もの人が睡眠に不満を持っているのか?

2022.02.08

理想の睡眠時間「8時間」だが実際の平日睡眠時間は6時間以下

フジ医療器は、20歳以上の全国4,519名を対象にした「第9回 睡眠に関する調査」を実施。先日、その結果を公開した。

この調査は、睡眠と健康をテーマに、睡眠に与える影響やその原因、より良い眠りのための工夫など睡眠に関する実態を把握するために2011年から実施しており、今回の調査で9回目となる。

睡眠への不満がある人は93.9%

「睡眠に関して不満に感じることはありますか?」と質問をしたところ、93.9%が「不満がある」と回答。前回の調査結果(2021年2月発表)の94.8%から約1ポイント減少しているが、不満の回答者数はこれまでの調査で毎回90%を超えている。

不満の多くは「寝ても疲れがとれない」「何度か目が覚める」「トイレが近い」

「睡眠に関して最も不満に感じることは何ですか?」を聞いたところ、回答の多かった順から「寝ても疲れがとれない」(18.0%)、「何度か目が覚める」(14.6%)、「トイレが近い」(11.6%)、「朝すっきりと起きられない」(9.1%)、「眠りが浅い」(9.1%)という結果に。TOP5は昨年と同じ結果だった。

特に男性の回答では「トイレが近い」が多く、女性の回答では「寝ても疲れがとれない」や「眠りが浅い」の回答が多数を占めた。

年代別では20~30代では「睡眠時間が満足にとれない」という悩みがあり、40代から年代が上がるごとに「何度か目が覚める」の回答割合が増えている。

不満の原因には「身体的・精神的どちらも同じ」が4割

睡眠に不満があると回答した人に、「睡眠への不満は身体的、精神的のどちらの原因が大きいと思いますか?」と質問したところ、「身体的な疲れ」が21.1%、「精神的な疲れ」が37.3%、「どちらも同じくらい」が39.5%となりった。睡眠への影響は身体的な面からも精神的な面からも影響があるようだが、特に精神的な疲れから睡眠への不満が生まれている人が多いことがわかる。

原因の半数は「ストレス」。40代から「加齢」の理由が増加

「睡眠に不満がある原因は何だと思いますか?(複数選択可)」の質問では、「ストレス」(50.0%)、「加齢」(40.6%)、「手足の冷え」(19.5%)、「人間関係の疲れ」(15.6%)、「枕」(15.6%)。昨年に続き「ストレス」が半数を超える結果になっている。

性別間での特徴は、女性のほうが「ストレス」だと回答する人がより多く、「手足の冷え」に悩む人も多い。一方、男性は「ストレス」もしくは「加齢」に回答が集中していた。年代別では、「育児の疲れ、就寝中の子どもの世話」が30代に多く、年を重ねるほどに「加齢」が原因となる傾向にあるようだ。

理想の睡眠時間「8時間」に対し、実際の平日睡眠時間は6時間以下が6割

回答者全員に平日の平均睡眠時間を聞いたところ、最も回答数が多かったのは「6時間」(36.7%)だった。6時間以下の睡眠時間の人は約6割を占めている。

休日の平均睡眠時間で最も回答が多かったのは「7時間」(32.9%)となり、平日に比べて睡眠時間を確保できていることがわかる。

一方、理想の睡眠時間は「8時間」(50.9%)が最も多い回答。実際に平日に8時間以上の睡眠を取れている人は12.1%、休日で31.7%となっており、睡眠時間を長く確保することが難しい生活を送っている人が多いことが推察できる。

調査概要
調査期間/2021年12月1日 (水)~2021年12月7日(火)
調査対象者/20歳以上の4,519名
性別/男性 2,535名、女性 1,970名、回答無し 14名
年代/20-29歳 162名、30-39歳 603名、40-49歳 948名、50-59歳 1,145名、60-69歳 1,012名、70歳以上 649名
調査エリア/全国
調査方法/フジ医療器メルマガ会員にWeb 上でのアンケートを実施

関連情報
https://www.fujiiryoki.co.jp/company/news/news2/n166.html

構成/清水眞希

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