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管理栄養士が解説!尿酸値が気になる人におすすめのコンビニごはんの選び方

2021.07.28

食事時間が不規則な編集者御用達のコンビニごはんは、お弁当からめん類、お総菜までヘルシーに進化中。4名の編集者が抱える個別の健康不安解消に一役買う商品を、管理栄養士の平澤さんが選んでくれた。

尿酸値が気になるオビツの場合

編集・オビツ

編集・オビツ
ここ数年、不定期ながら夜も眠れないほどの激しい痛風に悩まされ続けている。飲酒による高い尿酸値が原因として節酒を検討中。

休肝日なしで、毎日1Lのハイボールと焼酎1杯は飲みすぎかもしれません。過剰な飲酒は尿酸値を高め、尿酸値が高いほど、痛風は起こりやすくなるといわれていますから、痛風もおそらく飲酒習慣によるものだと思います。尿酸値が上がると痛風発作を繰り返すだけではなく、腎臓病や心臓病などの重篤な病気の合併症を引き起こすので注意が必要です。体重は標準より3~4kgオーバーですので、お酒の量を減らし、健康的な食事を意識すれば比較的簡単に減量ができるはず。食事もおつまみも肉の食べすぎに気をつけ、尿がアルカリ化する野菜や海藻をたっぷり摂ってみてください。

お酒を飲む時はヘルシーなおつまみを意識

セブンイレブン

お酒を飲む時はヘルシーなおつまみを意識

お酒を飲む時はヘルシーなおつまみを意識

[オビツの改善点]まずは節酒と食生活を見直して標準まで体重を落としましょう。生野菜が苦手ということですが、コンビニの「野菜スティック」は大丈夫とのことなので、マストアイテムにするといいですね。

22種の健康不安を改善する〝組み合わせ〟を掲載

『東京労災病院 管理栄養士監修 カラダにやさしいコンビニごはん100』

東京労災病院 管理栄養士監修 カラダにやさしいコンビニごはん100
1320円 小学館

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取材・文/安藤政弘

※地域により商品・価格・発売日・仕様などが異なる場合があります。
※店舗により、取り扱いがない場合があります。※画像はイメージです。

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