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梅雨の時期こそ要注意!気候の変化によって生じる体調不良「気象病」を改善する方法

2021.06.27

「気象病」は、気候や天気の変化が原因でおこる身体の不調の総称とされている。気候変化の激しい、季節の変わり目や梅雨の時期、また台風が多い時期などに特に起こりやすいと言われている。

そこで、漢方薬を中心とした一般用医薬品と医療用医薬品を販売するクラシエ薬品はこのほど、気象病の実態調査を行った。併せて、気象病におすすめの食材、ツボ、漢方薬などについて紹介する。

約5割の人が「気象病」を経験

クラシエ薬品が今回行った調査によると、約5割の人が気象により身体に不調を感じたことがあると回答した。さらに男女別では女性(52%)の方が多く、近年注目が集まっている病気のひとつとされている。

また、身体の不調を感じたことがあると回答した方に、その症状について聞いたところ、1位は「頭痛」(56.4%)で、「疲労感」(44.7%)、「首や肩の凝り」(31.9%)と続いた。

漢方で見る「気象病」

漢方では、気候による体調の崩れをとても重要視し、身体が受ける気候からの悪影響を大きく6つの邪気にわけている。特に梅雨の時期などは、気候の変化や低気圧による雨の影響が大きく、過剰な"湿気"による「湿邪(しつじゃ)」が原因で身体に不調をおよぼしていると考えている。

漢方では、人の体は「気(き)」「血(けつ)」「水(すい)」の3つで構成されていると考えられており、この3つがバランス良く巡っていることで心身の健康が保たれる。湿邪により、身体の水の巡りが滞って「水滞(すいたい)」の状態になってしまうと、頭を締め付けられるような頭痛や頭重感、重だるい倦怠感など、まさに気象病と同様の症状が起こりやすくなると考えられている。

自分も湿気をためこんでしまっているかどうか、是非「水滞」症状チェックリストを確認していただきたい。その不調、実は湿気からきているものかもしれない。

<「水滞」症状チェックリスト>

・水分をよく摂るわりにトイレの回数が少ない
・お腹を触ると冷たい、お腹がちゃぷちゃぷする
・夕方になると足がむくみ、ふくらはぎを親指で押したらへこんで戻らない
・靴下のゴム跡はクッキリと残る
・気分が落ち込みやすい
・曇りの日や雨が降ると体調をくずしやすい

「水滞」におすすめの漢方薬

水滞症状にはしっかりとしたケアが必要。漢方は、一時的な対処療法ではなく、原因の根本から改善し、身体のバランスを整えていくことを目的としている。

■【おすすめの漢方薬】 苓桂朮甘湯(りょうけいじゅつかんとう)

季節の変動による自律神経の乱れや、頭痛、めまいや立ちくらみ、ふらつき、動悸、息切れなど、上半身の症状でお悩みの方におすすめの漢方薬だ。これらの症状は、漢方では体内に水分がたまることによって起こると考えられているが、「苓桂朮甘湯」は身体の余分な水分を尿として排出させる処方なので、滞った「水」の巡りを改善することができ、身体のバランスを整えてくれる効果がある。

<漢方セラピー>
「クラシエ」漢方苓桂朮甘湯エキス顆粒
【第2類医薬品】
希望小売価格:1,980円(税込)
効能:体力中等度以下で、めまい、ふらつき
があり、ときにのぼせや動悸があるものの次の
諸症:立ちくらみ、めまい、頭痛、耳鳴り、動
悸、息切れ、神経症、神経過敏

生活改善から「水」の巡りを整える

身体の「水」の巡りを整えるには、生活から改善していくのもおすすめ。水の巡りを良くする食べ物、ツボ、生活習慣を紹介する。

■おすすめの食材

漢方では、水滞になると脾(※胃腸などの消化器系)にも余分な水分が溜まりやすくなり、胃腸も不調を起こしやすく、高温多湿な日本の夏は、特に水滞の症状になりがちといわれている。全身の循環を改善する食材を積極的にとるようにして、胃腸のはたらきもアップさせよう。

■おすすめのツボ

<おなかのツボ>
へその1cm上にある。水の巡りをよくしてくれる効果があるといわれている。両手の人さし指と中指を重ねて、水分のツボをゆっくりと押しもみしよう。

<足のツボ>
土踏まずの上、足の指を曲げたときに、凹むところにある。体のエネルギーが湧き出てくるツボ。両手で脚を支え、親指を重ねて、湧泉のツボを押しもみしよう。

■カンタン湿気チェック

自覚症状がなくても、実は身体に余分な湿気をためこんでいるかもしれない。漢方では、舌の苔の量は、体内の余分な水分の量と比例すると言われている。毎朝起きたら、カンタンな「舌」チェックで、常に自分の身体の水分の状態を把握する習慣をつけてみるのもおすすめだ。

舌の色が透けて見える程度の薄い苔がかかっている状態が健康だといわれている。

歯型とピッタリ合うはず。これは舌がむくんでいる証拠。全身もむくんでいるかもしれないので、水太りに要注意だ。

■身体の保温に心がけよう

身体にたまった水の巡りを良くするには、冷えに気をつけて保温を心がけることが大切。ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、水分のとりすぎにも注意しよう。

<調査概要>
調査対象:全国の20代~60代の男女200名(有効回答数)
調査期間:2021年5月6日~11日
調査方法:インターネットアンケート

出典元:クラシエ薬品株式会社

構成/こじへい

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