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梅雨時のストレスや不調解消に役立つおすすめアイテム5選

2021.06.27

梅雨シーズン到来。ジメジメしている中、今年はコロナ疲れもあって、ストレスや不調を感じやすい時季だ。そんな梅雨ドキのちょっとしたストレスを軽減してくれそうなアイテムやアプリを5つ紹介する。

梅雨時季はストレスを感じやすい

ウーマンウェルネス研究会が行った梅雨の時期の心身の不調に関する意識調査では、1年のうち天候ストレスを感じる季節として最も多かったのが梅雨の6月~7月だった。

また59.5%の人が梅雨特有の不調「梅雨だる」を自覚していることがわかった。

今年はさらに、知らず知らずのうちにコロナ禍による自粛疲れやストレスも加わっていることだろう。

同アンケート調査結果を受け、対策を解説していた医師で健康科学アドバイザーの福田千晶氏は、「一食の中で一品は温かい食べ物や飲み物をメニューに取り入れる」「ぬるめの炭酸入浴で自律神経をコントロール」方法のほか「就寝前に目もとを温めると、リラックスして副交感神経が優位になり、質の高い睡眠が得やすくなる」と解説している。

梅雨ドキのストレスや不調には、意識的なケアも必要になりそうだ。

梅雨ドキに手軽に取り入れられるアイテム&アプリ5選

梅雨ドキのストレスや不調は、病院にかかるまでもない場合は、自分なりにちょっとした工夫をしながらケアするのが良さそうだ。

そこで今回は、ライターが独自にリサーチした、この時季に役立ちそうなアイテムやアプリを5つ紹介する。

1.ホットアイマスク

「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ミニオンデザイン」(オープン価格)

花王の「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」は、デスクワークのビジネスパーソンにとってはおなじみのアイテム。目元に載せると約20分、たっぷりの心地よい蒸気が目と目もとを温かく包み込む。

そのアイマスクに、この5月にミニオンバージョンが数量限定で新登場した。

ミニオンとは、全世界で大ヒットしているアニメーション映画「怪盗グルー」シリーズに登場する、バナナが大好きな謎の生物で、幅広い世代から大人気のキャラクター。そんな癒しのミニオンとともにホッとやわらぐひとときを過ごせる。

アイマスクに絵柄が描かれているほか、個装袋もミニオンのデザインが5種類あって楽しめそうだ。

2.炭酸入浴剤

「MYTREX 薬用炭酸入浴タブレット」40g×3錠 1,320円(税込)

創通メディカルのMYTREX(マイトレックス)シリーズから、新たに「薬用炭酸入浴タブレット」が2021年4月26日に発売された。

3つの有効成分と8つの和漢・美肌成分(※)を配合した入浴剤で、自宅で手軽に炭酸入浴ができる。
※和漢植物エキス(トウガラシエキス、ユズエキス、ショウガ根エキス、シソエキス、ハッカ油、チンピエキス)・美肌成分(リンゴ酸、シリカ)

「炭酸Na・炭酸水素Na・硫酸Na」の3つの有効成分が温浴効果を高め、血行を促進し、疲労回復をサポート。肩こり・腰痛をやわらげ、全身をしっかり温めることで冷え性改善を促す。

また8つの和漢植物エキスと美肌成分を配合し、うるおい溢れる、しっとり・しなやかな美肌に導く。

大サイズのタブレットで、なめらかできめ細かい炭酸がお湯全体に広がるのも特徴だ。厳選した無添加・無香料・無着色の成分だけを使用している安心感もある。

一日の終わりの疲れを、炭酸を活用した入浴で癒せば、ぐっすり眠れそうだ。

3.GABAなどを配合したリラクゼーションドリンク

「チルアウト リラクゼーションドリンク 250ml缶」250円(税込)

リラクゼーションドリンク「CHILL OUT(チルアウト)」 に、リラクゼーション サポート成分が1.3倍以上にアップした「チルアウト リラクゼーションドリンク 250ml缶」が2021年5月17日より加わった。

仕事中ほっと一息ついてリラックスしたいときや、キャンプやサウナといった リラックス シーンでよりチルを感じたいときの飲用が想定されている。

CHILL OUTは、AIが導き出したリラクゼーションをサポートするオリジナルのフレーバーが特徴。落ち着きのある香りを持つシトラスやハーブ、フルーツ系の香りと、スッと清涼感のあるクールダウンフレーバーのコンビネーションがリラックスを促してくれる。

GABA、テアニン、ヘンプシードエキス、ホップエキスの4つのリラクゼーションサポート成分を配合しており、保存料、着色料、人工甘味料いずれも不使用で自然派志向でも手に取りやすい飲料だ。

日々の隙間にちょっとしたリラックスタイムを設けたいときに、お供になりそうだ。

4.冷感ファブリックミスト

「ビューウェル 冷感ファブリックミスト ラベンダーミント」
左)50ml 858円(税込)/右)300ml 1,320円(税込)

そろそろ寝る前の暑苦しさが気になり始める時期。夜の睡眠は不調を対策するためにも重要だ。

ビューウェルのひんやりとした感覚が得られる上に消臭・除菌機能も付いた冷感ファブリックミストに、2021年5月10日より50mlの携帯サイズが加わった。

夜の睡眠の前に適した、リラックスできるラベンダーミントの香りのミストをパジャマやシーツにシュッと吹きかければ、ひんやりとした良い香りの心地よい眠りの準備ができる。

携帯サイズは日中、外出時にも休憩タイムなどに衣類に吹きかけて冷感と心地よい香りでリラックスするのも良いだろう。

5.心のセルフケアアプリ

「Awarefy」(App内課金あり)

日頃のメンタルも意識的に管理することも、ケアの一つといえる。

今回紹介する「Awarefy(アウェアファイ)」というスマートフォンアプリは「毎日の気づきを増やす」をコンセプトとした、心のセルフケアを気軽に行えるものだ。App Storeや Google Play ストアで、無料でダウンロードできる。

Awarefyには、認知行動療法をベースとしたセルフモニタリングをサポートする機能が複数搭載されている。例えば、日々感じたことや、もやもやした気持ちなどを書き出して整理できる「感情メモ」、朝晩のコンディションを入力し、推移が可視化される「チェックイン・チェックアウト」、ストレス対処や自分をケアした記録を残すことができ、自分に合ったセルフケアが見つかる「セルフケアメモ」「レパートリー」などだ。蓄積された記録は毎週分析され、「週間レポート」としてアプリ内に届けられる。

そして先日は新たに、Awarefyを使う中で自己理解が深まったことやふと浮かんだアイディアや自分に向けた言葉などを自由に書き留められる「気づきメモ」機能が搭載された。

何でも自由に記録ができ、任意でタグ付けやお気に入り登録・SNSなどへのシェアもできる。記録はいつでも一覧で振り返ることができ、プレミアムプランに加入することでタグやお気に入りで絞り込んで検索することもできる。

自身の感情や思いをメモして見える化することで、自分自身を客観的に見つめ直すことができそうだ。

梅雨ドキはなにかと不調を感じやすく憂鬱になりがちなシーズン。自分なりにセルフケアアイテムなどを用いて上手にケアをして、元気に毎日を過ごそう。

※いずれも医学的な効果が期待できるものではありません。自己判断での利用をお願いいたします。

【参考】
めぐりズム
MYTREX 薬用炭酸入浴タブレット
CHILL OUT(チルアウト)
ビューウェル 冷感ファブリックミスト ラベンダーミント
「Awarefy」
AppStore
GooglePlay

取材・文/石原亜香利

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