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これなら継続できるかも!宅トレにおすすめのエクササイズギア9選

2021.05.03

@DIME記事の中からおうちエクササイズギアに関する記事5本を厳選して紹介。

これなら簡単!?スクワットに負荷をかけてプルプル腹を解消するお手軽エクササイズギア

体脂肪燃焼のため、足の大きな筋肉である大腿四頭筋を中心に鍛えること。ケトルベルを使うと重心が下がるので、股関節の柔軟性も要する。前腕筋、脊柱起立筋も動員し、全身運動に。

【参考】https://dime.jp/genre/918686/

きれいに割れた腹筋を作りたい人におすすめ!腹直筋と腸腰筋を鍛えるエクササイズギアの使い方

腹筋

腹筋というとシックスパックに憧れ、腹直筋だけ鍛える人が多いが、上半身と足をつなぐインナーマッスル、腸腰筋を鍛えることで、下腹がスリムに。階段の昇降などで培われ、デスクワークでは使われない筋肉なのでココもしっかり!

【参考】https://dime.jp/genre/918678/

シンプルな動きでも身体がしっかり目覚める王道エクササイズギア3選

Wout『バーベルにもなるダンベル』

テレワークによって改めて自宅トレーニングの重要性が注目されている。フィットネスジムに通ったことがある人は見たことがあるかもしれないが、以前はジムにしか置いてなかったトレーニング用品が安価で手に入れられるようになった。さらに、初心者向けのものも増えている。中でも人気のツールをトレーナーのトリセツ付きで紹介する。

【参考】https://dime.jp/genre/918537/

自宅でできる!WHOがホームページに掲載しているかんたんエクササイズ3選

コロナ禍の影響で外出が難しく、運動する機会が減ったという人は多いでしょう。そんな人たちの運動不足を解消するため、WHOが自宅でできるエクササイズを紹介しています。

【参考】https://dime.jp/genre/1056465/

男らしさの象徴「大胸筋」を作る集中トレーニングギアの使い方

全身のトレーニングをしたほうがもちろんいいが、特定の部位を鍛えることによってバランスよく見えることもある。前のページで紹介したツールを使ったエクササイズでコンプレックスを解消しよう!

【参考】https://dime.jp/genre/918646/

ヨガやダンスのオンラインレッスンに使える雑誌DIMEの付録「スマホLIVEスタンド」

 現在、発売中の雑誌「DIME」6月号の付録が便利だと話題だ。6.5インチまでのスマホをがっちりホールドできるスマホスタンドだが、ホールド部分が360度の首振りに対応しており、しかも、高さが無段階で22cm〜32cmまで調節できるというスグレモノ。テレワークをしながら、ソファに座りながら、お風呂に入りながら、ヨガをしながら、キッチンで料理をしながら、といった形で、動画を好きな角度で、好きな高さで視聴できるのがうれしい。特に、テレワーク時にオンライン会議用に使ったり、Wスクリーン用に使うという方法もある。

 もちろん、視聴するだけでなく、動画を撮影する時も好きな場所に、好きなアングルで固定設置できるのが便利。ゴルフスイングの練習用に、あるいは、料理のレシピ動画のふかん撮影用にも使えるほか、TikTokやInstagramなどに投稿する動画を撮影したり、そのままライブ配信したりする時にも便利だ。単なるスマホスタンドではなく、ライブに使えるスマホスタンド、気になる方はぜひ活用してみてはいかがだろうか。

構成/DIME編集部

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