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掃除をしながら、好きな音楽を聴きながら、休憩しながら、自宅でできる〝ながらエクササイズ〟3選

2021.05.05

エクササイズに関連する記事を@DIME記事の中から3本を厳選して紹介。

エクササイズ

コロナで増えた脂肪は今のうちに落とすべし!掃除をしながらできるかんたんエクササイズ

立った姿勢から、足を後ろにキックするだけでヒップアップができるエクササイズ。スティック掃除機で体を支えながらや、お皿を洗いながらなどでもできるから、お掃除もダイエットもしたいけど忙しい年末年始にぴったりだ。

【参考】https://dime.jp/genre/1051950/

ステイホームの息抜きついでに!音楽に合わせて運動不足を解消できるリズムトレーニング「ステップジャックス」

腕を大きく上げて全身の筋肉を使うとともに、足を使うので簡単な有酸素運動にもなり、脂肪燃焼につながる。リズミカルな運動なので、好きな音楽を聴きながら行ってもよさそうだ。

【参考】https://dime.jp/genre/906164/

久々に会う同僚の前で引き締まった体型を披露したい人におすすめのトレーニング「リバースプランクハンズアップ」

腕だけではなく、お腹やお尻、背中、裏ももまで使われるエクササイズ。一度に効く部位がとても多く、全身の引き締めに効果的だ。日々鍛えている人でもキツいレベルだが、自宅で少しの時間行うだけでも体は変わりやすくなるはずだ。

【参考】https://dime.jp/genre/906267/

ヨガやダンスのオンラインレッスンに使える雑誌DIMEの付録「スマホLIVEスタンド」

現在、発売中の雑誌「DIME」6月号の付録が便利だと話題だ。6.5インチまでのスマホをがっちりホールドできるスマホスタンドだが、ホールド部分が360度の首振りに対応しており、しかも、高さが無段階で22cm〜32cmまで調節できるというスグレモノ。

【参考】https://dime.jp/genre/1124399/

構成/DIME編集部

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