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これなら続けられる!たるんだ二の腕を引き締める、腰回りに効く、ながらエクササイズの活用法

2021.05.04

@DIME記事の中からエクササイに関する記事3本を厳選して紹介。

なまった身体を絞るエクササイズ

お風呂に浸かりながらできる!たるんだ二の腕を引き締めるエクササイズ「リバースプッシュアップ」

お風呂に入りながら、簡単に二の腕を引き締めることができるトレーニング。半袖を着る機会が増えるこれからのシーズンに向け、二の腕が引き締めることで、全体の印象まで締まって見せられる。体が温まった状態で行うので代謝アップも期待できる。

【参考】https://dime.jp/genre/906217/

外出自粛の運動不足対策に!朝のルーティンに組み込んでパフォーマンス力をアップする「ながらエクササイズ」

起きた直後や歯を磨きながらできる一石二鳥エクササイズ。股関節やお尻まわりを朝から動かすことで、歩きやすさや体の軽さに違いが感じられるはずだ。

【参考】https://dime.jp/genre/906134/

外出自粛で肥えてしまった腰回りに効く寝ながらエクササイズ

運動不足で多くの方が気になる腰回りのぜい肉を、寝転がりながら簡単にできるエクササイズで集中的に鍛えて引き締めよう。

【参考】https://dime.jp/genre/906261/

ヨガやダンスのオンラインレッスンに使える雑誌DIMEの付録「スマホLIVEスタンド」

 現在、発売中の雑誌「DIME」6月号の付録が便利だと話題だ。6.5インチまでのスマホをがっちりホールドできるスマホスタンドだが、ホールド部分が360度の首振りに対応しており、しかも、高さが無段階で22cm〜32cmまで調節できるというスグレモノ。テレワークをしながら、ソファに座りながら、お風呂に入りながら、ヨガをしながら、キッチンで料理をしながら、といった形で、動画を好きな角度で、好きな高さで視聴できるのがうれしい。特に、テレワーク時にオンライン会議用に使ったり、Wスクリーン用に使うという方法もある。

 もちろん、視聴するだけでなく、動画を撮影する時も好きな場所に、好きなアングルで固定設置できるのが便利。ゴルフスイングの練習用に、あるいは、料理のレシピ動画のふかん撮影用にも使えるほか、TikTokやInstagramなどに投稿する動画を撮影したり、そのままライブ配信したりする時にも便利だ。単なるスマホスタンドではなく、ライブに使えるスマホスタンド、気になる方はぜひ活用してみてはいかがだろうか。

構成/DIME編集部

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