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「顔スッキリ」「お腹引き締め」「脇腹減らし」たるんだお尻や横腹をスッキリさせたい人におすすめのエクササイズ3選

2021.04.30

自宅でできるエクササイズを@DIMEから3本を厳選して紹介しよう。

エクササイズ

たるんだお尻と横腹もスッキリ!ユウトレさん直伝の運動不足解消エクササイズ3選

座りっぱなしの状態だとお尻の筋肉が弱くなりお尻が垂れ下がってしまう。「クラムシェル」は、お尻の筋肉を支えるインナーマッスルを刺激。ぼてっとしたお尻をプリッとしたカッコいいお尻に仕上げる。

【参考】https://dime.jp/genre/1058971/

局所に効く!急ピッチで戻す!正月太りボディを効率良く絞るユウトレ式エクササイズ3選

長時間のデスクワークで、骨盤が後傾し、腰が丸まって猫背になっていると、お尻と裏ももの筋肉が衰え、下半身が貧相に。今回紹介する「カーシーランジ」というトレーニングは、お尻と裏ももを同時に狙ったややキツめのトレーニング。脚のラインをきれいに見せるには効果絶大なので頑張って続けてみて!

【参考】https://dime.jp/genre/1058975/

正月太りに効く!「顔スッキリ」「お腹引き締め」「脇腹減らし」エクササイズ

顔のむくみ解消には、あごの下にある筋肉(=舌筋)のストレッチが効果的。フェイスラインのもたつきの原因はほとんどがむくみ。夜寝る前の習慣にすると朝、顔がすっきりする。

【参考】https://dime.jp/genre/1058966/

ヨガやダンスのオンラインレッスンに使える雑誌DIMEの付録「スマホLIVEスタンド」

 現在、発売中の雑誌「DIME」6月号の付録が便利だと話題だ。6.5インチまでのスマホをがっちりホールドできるスマホスタンドだが、ホールド部分が360度の首振りに対応しており、しかも、高さが無段階で22cm〜32cmまで調節できるというスグレモノ。テレワークをしながら、ソファに座りながら、お風呂に入りながら、ヨガをしながら、キッチンで料理をしながら、といった形で、動画を好きな角度で、好きな高さで視聴できるのがうれしい。特に、テレワーク時にオンライン会議用に使ったり、Wスクリーン用に使うという方法もある。

 もちろん、視聴するだけでなく、動画を撮影する時も好きな場所に、好きなアングルで固定設置できるのが便利。ゴルフスイングの練習用に、あるいは、料理のレシピ動画のふかん撮影用にも使えるほか、TikTokやInstagramなどに投稿する動画を撮影したり、そのままライブ配信したりする時にも便利だ。単なるスマホスタンドではなく、ライブに使えるスマホスタンド、気になる方はぜひ活用してみてはいかがだろうか。

構成/DIME編集部

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