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東京労災病院の管理栄養士がチェック!胃腸が気になる人におすすめの「コンビニごはん」の選び方

2021.04.29

食事時間が不規則な編集者御用達のコンビニごはんは、お弁当からめん類、お総菜までヘルシーに進化中。4名の編集者が抱える個別の健康不安解消に一役買う商品を、管理栄養士の平澤さんが選んでくれた。

胃腸が気になるテラダの場合

編集・テラダ

編集・テラダ
BMIは常に標準のやせ型。仕事がたてこむとやせ過ぎの18.5以下になることも。筋肉量と体重を増やし、貫禄のある紳士を目指す。

胃腸が弱くて太りにくいのが悩みとのことですが、塩分の多い食事やガッツリした夜食、早食いは胃腸に負担をかけます。また、夜食後にすぐ寝ると、睡眠中も胃腸がフル回転になるため、正常な状態に戻す回復の妨げとなり、睡眠の質も低下するので注意しましょう。夜食を摂るならうどんや野菜のような消化のいいコンビニごはんがベストです。胃腸が弱いとお腹を下しやすくなり、栄養が吸収されず、ビタミンやミネラルが摂れないことも太れない一因。1日3食の規則正しい食事でコンスタントに栄養を取り込み、たんぱく源を増やして筋肉をつけると、健康的に体重が増えていくと思います。

編集・テラダ生活習慣チェック

消化にやさしいフレンチトーストは朝食にもおすすめ!

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消化にやさしいフレンチトーストは朝食にもおすすめ!

消化にやさしいフレンチトーストは朝食にもおすすめ!

[テラダの改善点]夜食は消化のよいもの、脂肪の少ないもの、温かいものを食べてください。早食いは胃への負担となり、塩分の過剰摂取は脳卒中だけではなく、胃がんにも関連しているので注意が必要です。

22種の健康不安を改善する〝組み合わせ〟を掲載

『東京労災病院 管理栄養士監修 カラダにやさしいコンビニごはん100』

東京労災病院 管理栄養士監修 カラダにやさしいコンビニごはん100
1320円 小学館

アマゾンでの購入はこちらから

楽天市場での購入はこちらから

取材・文/安藤政弘

※地域により商品・価格・発売日・仕様などが異なる場合があります。
※店舗により、取り扱いがない場合があります。※画像はイメージです。

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