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質のよい睡眠をとるための知恵(2015.11.14)

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●良質な睡眠をとって肥満のケアや体質改善を!適切な睡眠をとらないと、太るリスクが上がるらしい。睡眠医療の専門家である林田健一先生にそのメカニズムについて聞いてみた。「現在、発表されているデータに、睡眠時間が異なる3グループの6年間の体重変化を見た研究があります。平均的な睡眠時間である7~8時間睡眠の人が一番体重変化がなく、6時間以下、または9時間以上眠る人は太るという結果が出ました。また、別の実験では4時間以下の睡眠が続くと、空腹信号が出て食欲が増すというデータも出ています」 体への影響は他にもある。「眠りは体の健康にも大きく関係してきます。良質な睡眠がとれないと、高血圧や高コレステロール、う...

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