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心と脳に休息を!「1分間マインドフルネス」のススメ(2016.12.25)

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今、話題のマインドフルネス。あのスティーブ・ジョブズも実践していたというこの方法は、まさにビジネスにおいて大いに活用できるといわれている。しかし、「瞑想」と聞くと、なんだか畳の上で座禅を組みながら、じっくりと休日に時間をとって行うようなイメージがある。「そんな時間や余裕があれば…」となげいている人に、朗報だ。マインドフルネスを平日の朝・日中・帰宅後に、1分間でサラッとできる方法があるという。精神科医にその方法を聞いた。■マインドフルネスの3つの効果朝の憂鬱、日中のイライラ、夜の不安…。マインドフルネスは、これらのビジネスパーソンにありがちな心と脳の不調をすっきり整える効果があるという。そう語る...

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