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男前な胸板を作るトレーニング【動画付き】(2016.07.16)

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■連載/メンズビューティー通信かっこいいスーツ姿を手にいれるための大胸筋トレーニング第二弾。今回は一般的な「腕立て伏せ」になりますが、胸に効かせるためのポイントや、大胸筋の内側、外側と鍛える箇所を変えるためのポイントをご紹介します。肩こり・四十肩も予防するプッシュアップ吉田「今回は膝をつけないプッシュアップです。気をつけるポイントは前回の膝つきのプッシュアップと同じで、肩甲骨を寄せるように腕を曲げていくことと、胸のトレーニングであることを意識することです。まず、準備姿勢ですが、かかとから肩までを一直線に保つように姿勢を作ってください」肩からかかとまでを一直線に保つ。お尻が上がったり、顎を上げな...

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